維生素c 每日建議攝取量 相關
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2019年7月31日 · 衛福部建議，一般成年人每日建議攝取量為100毫克～2000毫克，「維生素C屬於水溶性維生素，身體無法吸收的還是會隨著尿液排出體外，」國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜表示，單次攝取100毫克～200毫克，吸收率最好；研究顯示，一旦攝取量超過1000毫克，吸收率可能僅剩5成。...
2022年1月11日 · 營養師劉素櫻提到，維生素C的每日飲食建議攝取量是100毫克，若以每日攝取2份水果來看，每百公克提供30毫克以上的水果，算維生素C含量不錯的食物，提供50毫克以上的則是優良來源食物。...
2024年4月23日 · 顧芳瑜表示，成年人的維生素C每日建議攝取量是100毫克，但有些維生素C補充品劑量高達每日1000毫克，過多的維生素C被代謝後，會提高尿液中草酸濃度，確實可能增加結石風險。 顧芳瑜提醒，任何食品都不宜過量攝取，若想喝發泡錠飲品，應依照產品標示建議量使用。...
2020年12月2日 · 林孝義說，維生素C的攝取可透過營養補充品來達到目標，每天攝取到的維生素C若超過2公克，容易導致輕微腹瀉的狀況。 天然維生素C的來源，像是柑橘類水果的柳丁、橘子、葡萄柚、奇異果、草莓、芭樂等，皆有豐富的維生素C。 不過，補充高維生素C食物千萬別過量，若每天超過10公克持續一段時間後，當不吃高劑量的維生素C時，身體反而會適應不良，容易有維生素C的缺乏。...
2024年2月15日 · 每日攝取75毫克以上的維他命C（約一顆奇異果），可防牙周病、口腔炎，並讓食慾增加，提高免疫力，對病毒感冒、疲勞消除、促進視力健康、骨骼牙齒健全，防衰老、減少或淡化皮膚雀斑。 又因其所含多種氨基酸、泛酸、葉酸、鎂和酪氨酸、銅鐵等交互作用，也具有烏髮和美容功效。...
2024年2月21日 · 李婉萍在 粉專「李婉萍營養師」發文表示 ，選對水果能使維生素C補充更精準，根據衛福部建議，維生素C攝取量每日為100毫克，她並整理出20款水果的維生素C含量排行如下，拿下冠軍的是紅心芭樂，每100公克含量214.4毫克，高於釋迦的99毫克、金黃奇異果的90.1毫克，更是西瓜5.4毫克的40倍之多： 1、紅心芭樂214.4mg。...
2022年9月15日 · 食藥署指出，許多天然的食物都含有維生素C，例如成人每日只要吃半顆芭樂，或一顆奇異果，就足夠一天所需的維生素C，不需要額外多吃維生素C補充劑。 而成人每日需要攝取的維生素C為100毫克，孕婦每日120毫克，哺乳的媽媽每日140毫克。...
