膝蓋關節疼痛 蹲下 相關
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嚴可倫醫師分享五種常見的膝蓋痛原因: 1.過度使用: 在骨科門診中,年輕人因為膝蓋痛而看診,大部分原因都是因為過度使用造成,尤其是在進行打球、重訓等運動時,一不小心負重過度或反覆做衝刺彈跳等動作,就容易造成負荷過度,使膝蓋出現痠痛、刺痛等狀況。 像是之前介紹過的跑者膝、鵝掌肌腱炎等,都是因為運動時過度使用而導致膝蓋疼痛。 2.韌帶肌腱軟骨損傷:...
12 小時前 · 管理膝蓋疼痛的最佳方法取決於疼痛存在的原因,儘管在許多情況下,膝蓋疼痛的原因並不明確。對於非緊急情況,對乙醯氨基酚、休息和冷敷是很 ...
12 小時前 · 編按:台灣唱跳男子團體Energy,睽違22年再度復出,雖然團員年紀皆超過40歲,但仍在他們的新曲〈星期五晚上〉中的舞蹈動作「16連蹲」展示了強大 ...
2024年5月20日 · 男團Energy帶起「16蹲」舞步熱潮,從藝人到政治人物都搶著挑戰,很多人想用16蹲來練肌肉,但它適合你嗎?和深蹲差在哪?會不會造成膝蓋受傷 ...
2024年5月17日 · • 17 分鐘. 編按:多數人以為膝蓋痛是老化造成膝關節「退化」。 事實上,膝關節「退化」與年齡並無直接關係,任何破壞軟骨的因素,日積月累,當然會呈現隨著年齡逐漸嚴重的現象,並非軟骨組織或是膝關節自然「老化」、「退化」。 骨科博士呂紹睿呼籲,民眾有膝痛問題千萬別因自認為年輕而輕忽,應把握治癒機會,積極就醫治療。...
2023年12月5日 · 這樣做完全沒有意義。 此外,大多數人深蹲時習慣先從膝蓋開始動作,將小腿往前挺。 這會讓膝蓋遭受巨大的關節剪應力摧殘,根本在毒害膝蓋。 與微蹲或半蹲相比,小腿骨保持垂直地面的深蹲,所量測到的壓應力和關節剪應力更小。 深蹲對膝蓋不但安全,而且實際上還可能有助於強化膝關節功能,使膝蓋在日常體育活動和運動中展現更佳的彈性。...
2 天前 · 男團Energy的16蹲舞步,吸引各行業挑戰,復健科醫師提醒,連續快速蹲跳,非常傷關節,也會造成軟骨磨損嚴重,就更容易得到退化性關節炎,建議 ...