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2023年1月30日 · 補充膠原蛋白的迷思. 當皮膚中的膠原蛋白流失多，就會失去彈性，造成皺紋、臉部鬆垮 ; 若骨骼缺乏膠原蛋白，會讓鈣質易流失，使骨質密度降低就可能造成骨質疏鬆症 ; 當軟骨中的膠原蛋白含量變少，會影響到肢體於活動關節時骨骼和關節間的潤滑度 ...
2019年7月3日 · 先吃膠原蛋白、再補鈣！. 日期：2019 年 7 月 3 日 作者： 盧映慈. 在骨折之後，大部分人的直覺反應一定是「補充大量鈣質」，幫助骨頭長回來。. 但其實骨頭在剛受傷的時候，如果吃太多鈣質，等於是把鈣質堆積在骨頭傷口上，會讓該癒合的部分「腫一塊」，就 ...
2022年9月19日 · 光吃膠原蛋白不夠，少了彈力蛋白支撐，肌膚緊緻度下降. 膠原蛋白是人體結締組織中重要的 蛋白質 ，皮膚成分裡有 70％是膠原蛋白，成為網狀結構，彈力蛋白如同扣環，把膠原蛋白每個交叉點之間緊緊扣住，加強彈性，提升緊緻。. 彈力蛋白大多分部 ...
- 均衡的飲食：透過增加日常飲食中新鮮蔬菜和水果的攝取量，以及攝取豆類、魚類、雞蛋和肉類等高質蛋白質食品，可以為身體提供所需的能量、蛋白質和抗氧化營養素，進而促進膠原蛋白的生成。
- 搭配維生素 C：維生素C在膠原蛋白合成中扮演重要角色。除了補充膠原蛋白外，建議攝取富含維生素C的食物，例如芭樂、奇異果、柑橘和深綠色蔬菜，有助於增強合成膠原蛋白的效果。
- 少吃油炸食物：高溫烹調時，油脂易產生過多的自由基，這些自由基可能損害膠原蛋白的生成，促進皮膚老化的速度。
- 避免精緻糖：常吃甜點或喝含糖飲料，可能導致肌膚變得粗糙、鬆弛。這是因為過量的糖分可能與體內的蛋白質結合，產生糖化終產物（AGEs），使本來具彈性的膠原蛋白變得乾燥且脆弱。
2023年4月20日 · 吃豬腳、木耳能補充膠原蛋白嗎？. 5 招有效延緩流失速度. 日期：2023 年 4 月 20 日 作者： 劉思妤 營養師. 大家都知道，想讓肌膚澎潤有彈力、緊緻飽滿，膠原蛋白是不可或缺的重要成分！. 膠原蛋白是什麼？. 哪些食物富含膠原蛋白？. 直接吃豬腳、木耳 ...
2023年11月13日 · Top 3 膠原蛋白 Source: Unsplash 不少人公認最有效的「膠原蛋白」，但在日本女性心中只有第三名。膠原蛋白有助於皮膚的生長與修復，晚上睡前 1 小時是最佳的食用時間。日本網友認為，膠原蛋白有改善膚質的作用，提升肌膚的穩定度，可作為保健食品服用。
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