蕭玉燕瑜珈 相關
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2024年3月18日 · 瑜珈不僅能放鬆緊繃心情、舒展筋骨，其實還能有效美化身體線條，空中瑜珈NoMad諾瑪創辦人Shany分享四個可以在家中輕鬆進行的簡易動作，這些動作不僅可以促進身體的柔軟度和肌肉力量，還可以改善身體的線條和姿勢，同時也有助於減輕壓力，在睡前放鬆身心。 此外，記得在進行任何運動前進行熱身，並在運動時保持正確的呼吸技巧。 #第一招：雙手後撐地抬臀 (仙女細手臂術) 雙手後撐地抬臀能幫助纖細手臂。 坐在地板上，雙膝彎曲，腳掌踏地，手臂後撐身體；吸氣，用手臂力量抬高臀部，使身體形成一條直線，同時收縮臀部和手臂肌肉；維持姿勢10至15秒，然後慢慢放下臀部。 重複動作10次. #第二招：四足跪姿抬後腿 (超模翹臀術) 四足跪姿抬後腿有助雕塑臀部曲線。
2015年5月30日 · 2015/05/30 15:18. 文／iStyle頻道／綜合報導. 在家裡也可以運動，快跟著YOUTUBE瑜珈動起來吧！ （圖片擷取自GETTY） 天氣越來越熱，只想待在冷氣房裡、一點也不想到戶外汗流浹背運動嗎？ 別把天氣當作你偷懶的藉口，我們幫你找到了8個YOUTUBE頻道，讓你在家也可以練習瑜珈，好好放鬆忙碌的身心。 1 別用沒時間當藉口！ Tara Stiles的5分鐘瑜珈. Tara Stiles是紐約Strala瑜伽中心的創辦人，這位身材超火辣的瑜珈老師跟別人很不一樣，她在教授瑜珈時，並不特別強調體位的名稱，也不教學生靈修，而是用活潑、更貼近大眾生活的方式教學。 假如你實在太忙碌，無法抽出一段完整的時間運動，那推薦你試試Tara Stiles的5分鐘瑜珈。 難度等級：中到高級.
2017年9月10日 · 每天仰臥起坐肚子贅肉仍消不掉？. 瑜伽老師：1分鐘「鞠躬操」小腹瞬間變平坦. 2017/09/10 11:17. 文／記者黃詩茜 圖／擷取自hoskelsa Instagram. 一邊鞠躬一邊呼吸，可以讓大量氧氣進入體內，有助於促進血液循環、提升代謝力。. 上班坐在電腦前打字，下班窩 ...
2017年5月22日 · 1 舒緩緊繃背部. 針對時常打電腦的OL們，這個動作能按摩緊繃背部與肩膀，注意操作時腹部不要掉下來，滾動時間可依個人能力調整。 這個動作也能幫助改善駝背，儀態變好、小腹收緊。 2 按摩大腿外側膽經. 大腿外側鮮少有機會運動，透過瑜伽滾筒來回滾動大腿外側肌肉按摩膽經，能幫助按摩堵塞淋巴，代謝與血液循環同步提升。 3 伸展小腿後側. 久坐、久站、穿高跟鞋後、運動後小腿後側緊繃且容易滯留水分，利用瑜伽滾筒來回滾動小腿就能推開緊繃肌肉避免蘿蔔腿與水腫。 4 按摩腳踝. 腳踝置於瑜伽滾筒上，以左右擺動方式按摩腳踝，能按壓腳踝兩側的婦科穴道做為保養。 5 按摩腳背消水腫. 夏天回家能明顯感覺腳丫子腫大，透過按摩腳背能改善血液循環、頭痛或生理痛等困擾，一旦腿部暢通，上半身肩頸也能感覺如釋重負！ 延伸閱讀：
2017年2月16日 · 她曾胖到104公斤！ 韓國人氣美女教練：瘦下50公斤的黃金鐵則公開了！ Miss金在著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》中分享了60個平時在家中瑜伽墊上就能鍛鍊的肌力運動，iStyle挑選了大家最在意的「腹部」肥胖問題，由她示範消除萬年鮪魚肚技巧，以下幾招，請立刻照做吧！ 招式 A：仰姿左右抬腳（以下4個步驟為1循環，共做10循環，3組） Step 1：躺姿，背部緊貼瑜伽墊，雙手放在身體兩側，雙腳抬起與地面呈90度直角。 Step 2：腹部用力，右腳慢慢放下，直到快碰到地為止（但不能碰地）。 Step 3：腹部持續用力，將放下的右腳再次抬起。 Step 4：換左腳慢慢放下，直到快碰到地為止，接著不休息重複做10循環，再做2組。 看似簡單的動作，要做滿規定的組數其實超累的！
2016年4月11日 · 運動的好處相信完全不必重述！然而，正確運動才能有效提升身體機能並避免傷害。以下30個關於慢跑、有氧、伸展、瑜珈、重訓、運動飲食與穿搭技巧，只要做到就能讓運動更加有效！
2021年5月24日 · 2021/05/24 17:30. 文／記者胡琪俐. 宅在家防疫很無聊，那就趕在夏天正式來臨前，把屁股微笑線練起來！ 擁有24萬粉絲YouTube頻道「凱蒂瑜伽 Flow with Katie」的瑜伽老師Katie，特別分享5個提臀動作，讓大家的屁股更加UP UP，先養成珍妮佛羅培茲（Jennifer Lopez）的蜜桃臀，等疫情趨緩換上比基尼、展現好身材，盡情享受陽光與沙灘。 想要養成珍妮佛羅培茲的「蜜桃臀」，臀部運動不能少。 （圖／翻攝自jlo IG） 是不是覺得明明每天都有走路，甚至是跑步追公車，為什麼屁股就是又塌又扁？
