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喝乳清蛋白好嗎?
運動完要補充蛋白質嗎?
乳清蛋白怎麼泡?
2022年3月19日 · 2022/03/19 19:42. 〔即時新聞/綜合報導〕許多健身的民眾習慣食用雞胸肉補充蛋白質。 對此,農委會指出,其實吃菜也能補充蛋白質,並製圖詳列出12種含蛋白質的蔬菜、豆類及雜糧,供民眾參考。 農委會17日透過臉書粉專指出,吃植物也能補充蛋白質,蔬菜類包含,莧菜、豌豆芽、綠豆芽/黃豆芽、菠菜、青花菜、南瓜、蘆筍、毛豆及豌豆;雜糧類包含,紅藜、黃豆及花生。 農委會小編也補充,搭配肉類食用營養更加成,多吃國產蔬果魚肉蛋等產品也很好的選項。 貼文引起討論,營養師姚茶瓊也在下方留言補充,蔬菜類100g(熟半碗)大約只含1克至3克的蛋白質,青花菜也要吃到兩碗左右才有1份蛋白質,藜麥如果要吃到跟一顆蛋一樣多的蛋白質,其實需要吃八分滿的飯,所以其實只靠吃菜要吃到需要的量,要吃到非常多。
家庭餐桌上擺滿3D列印機列印的肉排,以及運用甲烷等氣體或火山微生物製造的其他蛋白質食品。 這幅場景聽起來有點像科幻小說,但短短幾年後就 ...
2016年3月31日 · 食藥署預告「食品標示宣傳或廣告詞句涉及誇張易生誤解或醫療效能之認定基準」修正草案,將來新制實施後,凡含有蛋白質的食品,如牛奶或營養補充品等,可加註「幫助生長發育」、「有助於組織的修復」和「人體細胞、組織、器官的主要構成物質」等字句,但只有表列的能加註,若竄改誤導消費者,最重可罰四百萬元。 若各界沒意見,最快五月上路。 (記者吳亮儀)
2019年2月12日 · 2019/02/12 15:05. 〔記者吳亮儀/台北報導〕豆漿富含優質蛋白質、卵磷脂、大豆異黃酮,越來越多人選擇豆漿當主要飲品,不過市售豆漿品牌多,怎麼挑營養CP值最高的產品就很重要。 董氏基金會調查115件豆漿飲品,結果發現,有11件產品蛋白質含量最高,卻也有產品含糖量極高,喝2瓶就會超過每日糖攝取量上限,甚至有2件產品蛋白質含量低於2%,連調製豆哪都稱不上,品名卻仍標示「豆漿」。 「豆奶」其實就是「豆漿」。 董氏基金會也發現,有30件產品「豆漿/豆奶」和「調製豆漿/豆奶」的豆奶含量和定義不同,且當中還有外包裝沒標示,消費者難辨識或判斷。 許多傳統豆漿店或早餐店有賣豆漿,但散裝產品沒有標示,要如何判斷豆漿濃度?
2024年4月13日 · 2024/04/12 21:30. 健康網》吃素會性慾降低? 醫:吃大豆補睪固酮、再推9物助性. 葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕吃素,真的會造成男性的性慾會降低或是床上表現嗎? 泌尿科醫師黃冠鈞在臉書專頁「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」發文指出,過去會有吃素降低性慾的傳聞,主要是來自一項動物實... 2024/04/10 10:44. 增肌減脂掀風潮 營養師:預防肌少症不能只靠水煮蛋! 水煮蛋在全民瘋「增肌減脂的時代」成了大家飲食中的必備食物,這股風潮也吹到了退休樂齡族,營養門診曾經來了位諮詢肌少症怎麼吃的68歲婦人,他跟小孩一起用2顆水煮蛋加一杯無糖豆漿作為一天養生飲食的開始,試行... 2024/04/09 08:32. 健康網》天然保健品牛蒡 農糧署教1步驟可防氧化變黑.
2023年3月17日 · 聯合醫院社區營養推廣中心營養師戴暐庭指出,一顆雞蛋的蛋白質含量約七公克,改吃半盒嫩豆腐、一杯一九 毫升的無糖豆漿、一.五片五香豆乾、一小把約五十顆毛豆、半掌心的肉類及魚類,均可攝取等量的蛋白質。 戴暐庭表示,早餐習慣來顆水煮蛋或茶葉蛋的民眾,可更換成豆漿或豆乾、豆腐、豆皮等,午晚餐可替換為肉類、魚類、海鮮類。 若真想吃蛋,在同等重量下,鴨蛋與雞蛋的蛋白質含量相似,也是替代選擇之一。 戴暐庭說,民眾選擇可依「豆魚蛋肉」依序攝取,富含植物性蛋白的豆製品能做為首選,肉類則避開油脂含量較高的三層肉或香腸、熱狗等加工肉品。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 生活今日熱門. 網友回應.
2019年8月3日 · A︰運動營養師楊承樺說,乳清蛋白對人體的作用與從食物中攝取到的蛋白質相同,都具有提供蛋白質來更新組織、修復受損組織及搭配重量訓練增加肌肉質量。 以1天來算,肌力訓練者每公斤體重約需1.5~2克蛋白質、體重60公斤的人以每公斤體重1.5克就需90克,1大匙乳清蛋白加200c.c.水飲用,人體就能攝取到20~30克的蛋白質,若換算成牛奶,大概要喝700c.c.~1,000c.c.才有同樣克數的蛋白質,加上從其他天然食物中取得的蛋白質,或許都還不夠,且若想單靠天然食物取得足夠的蛋白質,試問自己「吃得了這麼多嗎?