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    市面上有許多健身器材，你知道有那些嗎？哪種適合自己呢？本篇文章提供8款重訓健身器材推薦挑選排名，整理出規格、族群、效能等相關資訊，不用辛苦爬文，看完這篇就足夠！

  3. gymefit.tw › topics › 5488健身重訓入門(四）新手如何選擇適合自己的器材? - GYMEFIT-健身 ...

    2020年3月4日 · 本篇重訓器材介紹將帶新手門一探究竟！ 學完本篇後你將可以了解： 機械式器材與自由重量器材的差異. 辨認健身房中大部分的器材. 了解特定目的訓練時可以選擇什麼種類的器材. 作者： 郁秀教練 / Curious Barbell 編審：GYMEFIT. 重量機械式器材. 在一般民眾在社區健身房最常見的就是一排排的一機械式器材 (strength machine)，這些器材多針對胸、背、腿等主要單一肌群進行訓練，並藉由調整插梢的位置來調整重量。 優點： 這些器材因為是固定式軌道、能快速切換重量、限制在動作時超過安全的活動範圍、避免施加在肌肉骨骼上不必要的壓力，且多附有操作說明、容易使用，是剛踏入健身房的新手常見選擇。

  4. blog.worldgymtaiwan.com › gym-equipment-guide健身前需要知道什麼？健身器材介紹大全 - World Gym世界健身俱樂 ...

    各大健身器材介紹. 腿推機. 有些腿推機可以調整重量，配合自己的能力使用。 但是有些健身房的腿推機相對而言調整重量並沒有那麼方便，需自行將兩片個十公斤的槓片裝在腿推機上增加重量，且腿推機本身就有重量，因此較其他類型的腿推機重且難操作，熟悉健身的人較適合這種類型。 訓練部位： 腿推機可以訓練到 、 、 ，將腳放置於高位。 步驟： (1)臀部與背部緊貼靠板，雙腳踩在腳踏板的高位上. (2)背部收好，全身繃緊，臀腿發力 (記得將兩邊安全桿往外推) (3)膝蓋對其腳尖，將踏板往上推，為避免膝關節鎖死，腿不用伸到最直，呈現微曲狀態. (4)離心時，保持腿部持續發力，並重複動作. 划船機. 大腿外展訓練機. 臀部後推機. 坐姿胸推.

  5. www.gymwaybarbell.com.tw › zh-tw › blog重訓器材知識大公開-重訓器材種類有哪些？-重量訓練小知識-部落 ...

    2022年6月7日 · 今天為大家介紹自由重量和機械式重訓器材的特色和常見的器材！ 經營一間成功的健身房一定要知道該投資哪些CP值高的重訓器材，一起看下去吧！ English 繁體中文

  6. physicfit.com › gym-cardio-guide【健身房有氧器材｜完整攻略】13種常見器材使用教學！2023減肥、 ...

    繼上一篇『 25種健身房常見器材指南教學 』，內容都是在介紹重訓器材為主，還沒看過的人可以先複習一下～ 今天要為你介紹的是有氧器材的部分，尤其現在健身房裡的有氧器材越來越多變，有些長的很特殊，又不知道怎麼使用. 如果你也剛好有這些困惱，不用擔心！ 透過本文，你將學會這些有氧器材的名字、功能、使用方法，以及使用的優缺點. 快跟著我一起往下看吧 ↓. 內容目錄. 本文聲明. 在健身房做有氧運動的5大好處. ＃1 健身房的錢都花了，室內有氧還有冷氣. ＃2 相較於戶外有氧，健身房有氧更有獨立空間. ＃3 相對較安全，不會有路障出現. ＃4 除了看電視，還可以欣賞風景. ＃5 能夠隨自己的心情，變換器材. 健身房有氧器材 – 三種等級. Level – 1 輕鬆版本. Level-2 中等版本.

  7. curiousbarbell.com › 健身重訓入門四）新手如何健身重訓入門(四）新手如何選擇適合自己的器材? - Curious Barbe ...

    2019年8月30日 · 重量機械式器材介紹. 在一般民眾在社區健身房最常見的就是一排排的一機械式器材 (strength machine)，這些器材多針對胸、背、腿等主要單一肌群進行訓練，並藉由調整插梢的位置來調整重量．. 優點： 這些器材因為是固定式軌道、能快速切換重量、限制在動作時 ...

  8. www.vogue.com.tw › beauty › article ... 新手必學的5大重訓解析！不論是自宅訓練、器材鍛鍊，教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 ...

    2020年10月8日 · 《健身新手重訓攻略》一書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。 自體訓練：不用使用任何器材，就能安全練肌肉，例如伏地挺身。

  9. sport.heho.com.tw › archives › 283366健身房初學者指南— 4 種常見的重量訓練固定式器材使用方法 ...

    2023年7月19日 · 常見的重量訓練器材，各有各的用途，大部分機器的重量和座椅、手腳位置都可以進行調整，以適應每個使用者的身高和體型，以下讓我們來認識幾個適合初學者使用的器材

  10. jumprope.cc › 重訓一定要有器材嗎？重訓一定要有器材嗎？詳解五種重訓類型，在家也能輕鬆鍛鍊！ ...

    這篇文章將介紹五種不需要器材就能進行的重訓類型，包括自體訓練、阻力帶訓練、機械訓練、繩索訓練和自由重量訓練。 讓我們一起探索重訓器材的多樣性，在家中也能輕鬆鍛鍊，打造理想體態！ 可以參考 女生如何開始重訓？ 別再輕忽女性重訓的重要！ 在家輕鬆鍛鍊！ 不必器材也可享受重訓的好處. 自重訓練：隨時隨地，輕鬆鍛鍊. TRX懸吊訓練：多元鍛鍊，核心強化. 徒手訓練也能練出好體態：自體訓練的最佳指南. 重訓器材大解密：瞭解五種重訓類型的特色與優勢. 1. 自由重量： 2. 器械： 3. 阻力帶： 4. 藥球： 5. 自重訓練： 器械重訓的種類與特色. 器材的種類與特色：從自體重量到自由重量，各顯神通. 1. 自體重量訓練. 2. 自由重量訓練. 3. 器械重訓. 4. 彈力帶訓練. 5.

  11. www.progym.com.tw › news-detail › 135__1健身族最常使用的5項重訓器材，身為老闆的你知道嗎？｜專業健身 ...

    小編就帶著大家初步認識健身族在健身場館認為必備的10台器材，其中可分為「重訓器材」與「有氧器材」，若您是想要開立新健身房或是添購新器材，可以參考這些器材選擇噢！. 想暸解跟「有氧器材」的五種選擇，可以點選下方. 延伸閱讀 健身族最常使用的5 ...

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