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2024年1月22日 · 2.酪梨. 想要攝取大量的健康脂肪，選擇營養豐富的酪梨準沒錯，醫師指出， 酪梨是唯一含有單元不飽和脂肪的水果，每三分之一個中等大小酪梨，就含有5克單元不飽和脂肪，有助於降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，降低罹患心臟病和中風的風險， 更不用說，它們還不含糖和鈉。 在料理時，可以試著做做看酪梨吐司、酪梨沙拉或搭配全麥義大利麵。 3.柑橘類水果....
2024年5月13日 · 「1超強蔬菜」護心、降膽固醇又預防骨質疏鬆 不是蘋果柳丁！1水果「維他命C是檸檬2倍」，還能降膽固醇、幫助排便 降膽固醇、控血糖！
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2024年1月25日 · 1.酪梨. 根據美國心臟協會期刊報導， 適量攝取酪梨有減少低密度膽固醇（壞膽固醇）的功效，但因為熱量較高，每人每日建議攝取量以半顆～1顆為限，最多不要超過2顆， 就有足夠降低心血管疾病的效果。 2.紫色蔬果. 陳冠任提到，茄子、藍莓、蔓越莓、紫色洋蔥等紫色蔬果，含有豐富的植化素， 除了有益於心臟之外，還有助腎臟健康、尿液排泄。 3.十字花科蔬菜....
2023年12月28日 · 美國心臟協會（AHA）建議 ，要預防膽固醇過高，平時應多吃各種水果、蔬菜、低脂乳製品、去皮的瘦肉、含有Omega3脂肪酸的魚類如鮭魚及沙丁魚、堅果類、豆類，油脂則以植物油類為主。 不當飲食習慣是造成現代人膽固醇過高的原因，美國心臟協會提醒，...
2024年2月5日 · 1蔬菜「蛋白質是牛奶的12倍」，降血糖、膽固醇還能抗癌. 豆類與豆科蔬菜（像是扁豆和豌豆）是理想的澱粉類食材 。 兩者 富含纖維及抗解澱粉（resistant starch），抗解澱粉為碳水化合物，不會被人體的消化系統分解。 雖這些碳水化合物難以消化，但對健康非常有益。...
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如何降低膽固醇?
膽固醇高的食物有哪些?
膽固醇高的人羣怎麼吃?
總膽固醇過高是什麼原因?
2024年2月28日 · 降膽固醇別只靠吃藥！ 醫師推1超級食物「穩定三高、護心血管」，他3個月降回標準. 曾筠庭 + 追蹤. 2024-02-28 15:22. 人氣. 一名膽固醇過高的男子，靠著每天吃半顆酪梨，三個月後膽固醇降回標準。 （示意圖／取自photo-ac） 現代人經常會有膽固醇過高的問題，...
2024年4月5日 · 郝文瑞醫師在下班經濟學節目公開：2023年哈佛大學有一項大型的研究，發表在《Circulation》雜誌上，有四類的組合飲食可以降低心臟病和中風的風險。 什麼叫組合飲食？ 比如植物性蛋白質+植物固醇這就算一個組合，研究指出，你吃的組合飲食越多，膽固醇能降得越多。 （相關報導： 【下班經濟學】宇宙最強排毒法是什麼？...
