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2023年1月30日 · 为了辅助预防和控制中国人群高脂血症的发生发展，改善患者的日常膳食，提高居民营养健康水平，中国国家卫生健康委办公厅制定了《成人高脂血症食养指南（2023年版）》 （以下简称《指南》）。 今天，健康榨知机就和大家分享该指南中的重点内容。 高血脂患者在膳食上需要注意什么？ 在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对高脂血症人群的日常食养提出八条原则和建议（如下图所示）。 图片来源：参考资料 [1] 注：高脂血症是指由于脂肪代谢异常，人体血清中一种或多种脂质的水平超过了正常范围，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯过高。 吃动平衡，保持健康体重. 对于超重和肥胖人群应通过控制能量摄入以减重， 每天可减少300千卡～500千卡的能量摄入，使体重减少10%以上。
2022年2月8日 · 血脂可以简单的理解成血液中的脂肪，一部分是我们通过食物吃进来的，还有一部分是靠身体自我合成的，血脂的成分主要包括中性脂肪也就是甘油三酯（TG），胆固醇，还有类脂，类脂包括许多物质，例如磷脂、糖脂、固醇、类固醇等。. 由于所有脂类 ...
2024年1月26日 · 1. 高脂饮食：摄入过多的高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量。 2. 缺乏体力活动：长期缺乏运动会导致能量消耗减少，使体内多余的脂肪无法有效代谢，从而积累在血液中。 3. 肥胖：肥胖的人体脂肪组织增加，同时脂肪代谢也受到影响，这可能导致血液中的脂质水平升高。 4. 遗传因素：某些遗传基因变异可能影响脂质代谢，增加患者患高血脂的风险。 5. 疾病或药物：一些疾病（如糖尿病、甲状腺问题等）和使用某些药物（如类固醇、避孕药等）也可能导致高血脂的发生。 高血脂的形成通常是多种因素综合作用的结果。
2023年11月1日 · 《中国血脂管理指南（2023版）》指出：降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中合理膳食对血脂影响较大。 血脂异常，怎么吃、怎么喝、怎么补？ 中国健康管理协会临床营养与健康分会、中国营养学会临床营养分会等90余位专家给出了详细的建议，汇总成了《血脂异常医学营养管理专家共识》，核心要点分享如下： 1、谷物和粗粮. 血脂异常患者建议每日全谷物摄入50~150克或占全天谷物的1/4~1/3，摄入量遵循平衡膳食原则。 2、水果和蔬菜. 建议每天不少于500克蔬菜和200克水果，对心血管有保护作用。 3、肉类（深海鱼类、畜类、禽类等） （1）深海鱼. 应适量食用富含ω-3多不饱和脂肪酸的多脂鱼类，建议每周吃2~3次，每次摄入量50~100克。
2024年2月24日 · ”李大夫回答说，然后介绍了一些对降低血脂有益的食物，比如富含omega-3脂肪酸的深海鱼类、高纤维、以及含有健康脂肪的坚果。 接着，李大夫又讲述了一些实际的病例， 来证明合理饮食和生活方式对控制高血脂的重要性 。 他提到了一个病人，这个病人通过改变饮食，不仅降低了血脂，还减少了依赖药物的程度。 李大妈和张阿姨听得目瞪口呆，原来降低血脂并不是什么难事， 关键在于正确的方法和坚持。 就在故事要结束的时候，李大夫突然提出了一个问题：“你们知道吗，为什么即使忌口了， 有些人的高血脂还是降不下来呢？ ”这个问题让李大妈和张阿姨一时语塞。 有些人的高血脂可能是遗传因素导致的，这种情况下单靠饮食调整可能效果有限。 他建议这些人在饮食调整的同时，应该密切关注医生的建议 ，必要时配合药物治疗。
8种吃法帮你稳住. 华医网. 2024-03-12 05:38 发布于 北京. + 关注. 导 语. 降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中合理膳食对血脂影响较大。 久坐不起、加班熬夜、烟酒过度. 爱吃油腻不爱动…… 如果这些都是你平时的写照. 那要好好留心你的血脂了！ 根据 《中国血脂管理指南（2023 年）》的数据显示：中国成人血脂异常总体患病率已经高达35.6%。 血脂异常被称作最隐蔽的“温柔杀手”，很多人没有明显的不舒服，但血管已被慢慢“侵蚀”， 其实血脂高也有一些外在表现！ 身体这几种变化，当心血脂高. 1. 头晕犯困.
2024年4月7日 · 油脂每天控制在20-25克，使用植物油或者橄榄油，避免吃可可脂、威化饼干、汉堡等高反式脂肪酸的食物。 减少动物脂肪的摄入。 多吃全谷类、水果、蔬菜等，每周要吃25种以上的食物。 平时要养成合理睡眠的习惯，学会调节情绪给自己减压。 对于体重的控制也很关键，要求体重指数在20-23.9kg/m2，男性腰围小于85厘米，女性小于80厘米。 通过以上的调整，如果还不能达到目标值，那么，就需要借助降脂药物实现达标。 对于单纯甘油三酯升高的人，可以口服贝特类或者烟酸类降脂药效果更好，像非诺贝特是治疗的首选；
