青少年早餐吃什麼最健康 相關
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2024年5月9日 · 生活忙碌就要更有效率！ 早餐加入高營養密度蔬果讓健康高效升級. 調查中絕大多數民眾認為早餐最重要的是飽足感和愉悅感，徐桂婷營養師提醒，早餐要吃飽、有滿足感固然重要，同時也得顧及要均衡攝取營養，因此提出早餐升級三大關鍵解方：增加纖維攝取、選擇高營養密度原型食物、低GI食物優先。 增加纖維攝取：富含纖維質的食物包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類，這些食物除了高纖以外，同時也是維生素、礦物質及植化素豐富的食物，能夠促進腸胃健康及維持免疫力。 選擇高營養密度原型食物：未經加工或只做簡單處理即可食用的食物，如新鮮蔬果、蛋類、地瓜等，保留食物原有的豐富營養素，避免過度加工對身體帶來傷害，也可降低肥胖、三高風險。
2024年5月16日 · 一般鼓勵吃早餐的理由包括「不吃早餐會缺糖，大腦沒有能量就無法運轉，影響工作和學習」「三餐按時吃才不會胖」，甚至還有「不吃早餐就不想排便」。
2024年5月9日 · 從該項調查發現，早餐有吃水果者的身體健康及身心狀態指數表現最佳，故若能在早餐加入高營養密度水果，能以最輕鬆且高效的方式提升健康。
2019年5月28日 · 為了保養胃氣，早餐最好別吃冷食，《早安健康》報導，北京中醫藥大學教授李志剛指出，早餐的第一口食物最好是溫熱的，如果條件不允許，至少不要是冰冷的，因為我們的胃喜歡溫熱的食物；另外，牛奶最好也別單獨空腹喝，它並不適合所有體質的人。
2024年4月29日 · 吃完早餐就想睡？. 營養師揭低GI飲食訣竅. 全家5月15日至6月11日推Zespri「熟成限定黃金奇異果（截切盤）」搭「質立優格」僅89元的特價組合。. （全家提供／朱世凱台北傳真）. 忙錄生活讓人懶得備料下廚，使得台灣外食比例高達近7成，不少人買早餐都會順路至 ...
2024年2月22日 · 不少國人鍾愛西式早餐，然而這種早餐類型很可能讓每天的蛋白質攝取量輕易破表，影響動脈健康示意圖。 圖／摘自網路YouTube影片 切換文字大小
2023年6月12日 · 用未經加工的天然食物取代早餐穀片，孩子會吃得更健康。英語國家是即食穀片的主要消費族群，沒有任何有系統的證據顯示非英語國家的兒童因為不吃穀片而出現健康問題。 不健康的早餐穀片被揶揄已不是一天兩天的事。
