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  2. health.udn.com › health › story吃對早餐更長壽！專家建議早餐吃「這食物」，可攝取纖維、蛋白質 ...

    2023年7月29日 · 這位長壽專家近期在Instagram貼文透露，他常吃一大碗燕麥粥作為早餐，究竟燕麥粥有哪些迷人之處？布特納解釋除了風味佳之外，燕麥還囊括健康早餐的重要基本元素，如豐富的可溶性纖維(soluble fiber)，有助於消化，以及含高蛋白、大量的維他命等優點。

  3. health.udn.com › health › story早餐這樣吃降血壓、助排便！專家推「3種膳食纖維食物」 冷凍菜包 ...

    2024年5月11日 · 1.一瓶高纖無糖豆漿. 一瓶高纖無糖豆漿的膳食纖維是9克，一份拳頭大的熟蔬菜的膳食纖維是3克。 當你的早餐只能吃鐵板麵時 (只有澱粉)，充滿膳食纖維與蛋白質的高纖無糖豆漿，就可以剛好補成均衡飲食。 2.膳食纖維粉. 它是無色無味透明的粉，你可以加在早餐的飯上、稀飯裡、無糖紅茶之中，它會自然融化，長期吃一吃，某天你就會突然發現自己的排便竟然又粗又長。 3.菜包....

  4. health.udn.com › health › story不吃早餐容易胖！外食早餐大多缺乏1營養素，營養師教6招健康吃 - ...

    2023年9月8日 · 一頓均衡的早餐建議應至少包含三種以上的食物種類，如吐司或饅頭夾蛋，搭配低脂牛奶等。 三、豐富的纖維質 ：盡量選擇綠色鮮蔬及配料豐富的全麥三明治或是穀類米漢堡為主食。 高纖維的水果和蔬菜有助於促進腸道健康，並提供豐富的維生素、礦物質，可幫助改善便秘的問題。 除此之外，纖維質也能緩和飯後高血糖的問題，避免一早上課腦袋昏昏沉沉。 四、優質的脂肪攝取 ：Omega-3 脂肪酸...

  5. udn.com › news › story外食族必收「高纖、高蛋白」早餐攻略！營養師公開超商健康選食， ...

    2024年5月21日 · 成了一大難題！ 近期不少消費者發現，超商的貨架上竟多了好幾款標榜「高纖」、「高蛋白」的麵包，不只方便取得、攜帶，而且還很美味，讓生活節奏忙碌的上班族早上補給營養更輕鬆！ 究竟超商「高纖」、「高蛋白」早餐有哪些選擇？ 怎麼搭配才能吃得飽又吃得巧？ 就讓營養師邱詩涵來告訴大家如何聰明挑早餐麵包，每日營養先達標！...

  6. style.udn.com › style › story7-11早餐減肥怎麼吃？營養師指點4大低脂菜單，除了無糖豆漿、黑 ...

    2022年3月27日 · 營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝"，但對於正在控制體重的女孩來說，早餐吃飽飽常常一不小心就熱量超標～甚至工作繁忙，只能依賴7-11便利商店解決三餐時，該吃什麼？ 該怎麼吃？ 就變成上班族最大的課題！...

    • 青少年早餐吃什麼最健康1
    • 青少年早餐吃什麼最健康2
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  7. udn.com › news › story爸媽「早餐救星」！家長界推爆10大人氣快煮早餐 孩子活力上學去 ...

    2022年12月8日 · 疫情之後越來越多人為了追求衛生與健康，減少外食頻率，許多家長也會特別在家幫孩子準備早餐，但每天早上趕著出門上班，想親自為家中學童準備早餐對於多數家長來說常常有心無力。 網路搜尋引擎上也經常能看到「小學生不遲到早餐」、「爸媽必學快速早餐」等熱門關鍵字，可見準備早餐已經成為家長煩惱又操心的日常生活。 今天 《DailyView網路溫度計》 透過...

  8. health.udn.com › health › story不吃早餐無法有效減重！控體重、穩血糖的早餐菜單建議｜健康瘦身 ...

    2023年7月21日 · 1.高蛋白低碳水組：早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質. 2.低蛋白高碳水組：早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質. 在經過12週的實驗，研究結果顯示： 1.不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白早餐後，平均血糖降低了5.6 mg/dl。 2.不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5...

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