高蛋白質食物有哪些 健身 相關
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吃出美肌！10大富含膠原蛋白食物，「第２名」還能做成佛跳牆
膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸３種胺基酸所組成，遍布皮膚、血管、肌肉、骨骼、關節等部位，在體內扮演著黏合與支撐的角色，可以使肌膚更加緊緻澎潤。然而隨著年齡增長，
食尚玩家 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
《我獨自生活》朴娜勑4個月從53減至47公斤！減肥時期最常吃隔夜燕麥片、黑麥麵包的食譜大公開
38歲的朴娜勑從KBS的喜劇演員出道，和張度練從《搞笑演唱會》轉戰《喜劇大聯盟》至今都深受韓國觀眾喜愛。近期於韓國綜藝節目《我獨自生活》中因減肥成功(4個月從53公斤減至47公斤)，還替雜誌拍攝畫報引起韓國網友瘋狂討論，直呼娜勑歐膩真的變化超大、側顏有夠美，趕快來看看朴娜勑公開自己的減肥菜單有哪些～
Yahoo時尚美妝編輯群
4 天前
2024年4月26日 · 1. 審視挑選的食材 （就算是吃大餐也要盡量挑原型食物） 2. 下午茶改吃蛋白質類食物 （洋芋片、巧克力換成優格或蛋） 3. 增加蛋白質攝取量 （從一天2~3份變成10份，每天自己弄早餐） 4. 增加運動天數及時數 （從一週3天變6天，半小時變1小時）
#萬事問噗浪. 求營養建議. 最近為了增肌增重 重訓+遵照營養師指示多吃蛋白質. 每天就是三餐健康餐盒+豆漿、雞胸肉當點心. 結果這幾天意外看到某個 吃蛋白質吃太多吃到腎臟衰竭緊急洗腎的新聞.... 內文寫每日的蛋白質上限是體重2倍. 吃超過會對腎臟造成負擔. 但我體重目前只有34 等於2倍就是只能吃68g. 剛剛仔細一算 中午吃的餐盒就有55g的蛋白質. 晚上吃超商的蛋白餐盒也有29g. 再加上豆漿、雞胸肉點心20g 根本大超標啊... 這樣吃不知道健康會不會有問題. 15 responses. An unknown error happened. Register your Plurk account to respond to these plurks.
不過，要注意的是部分腎臟病患，因為要嚴格限制蛋白質的攝取量，因此，在每天的蛋白質食物中，都會要求至少有一半以上，必須選擇優質蛋白質來合成身體所需要的胺基酸才行。
為什麼國民健康署，會有BMI跟體脂率跟腰圍跟其他有的沒有的體態標準？ 因為這是研究出來，普遍大眾會活的健康跟維持生命代謝的一個統計值。 你當然可以選擇比那些標準更瘦，不過這同時也要確認你的代謝跟健康可以保持像你更瘦前的情況。
🥹飲食不控體重不動 教你如何做營養滿分的減脂蔬菜湯💁🏻 一鍋到底蔬菜湯，只要注意一點👇 「豐富蔬菜、適量蛋白質和優質澱粉」 把握這個原則就能煮出美味均衡蔬菜湯
另外蕃茄罐頭能讓你攝取到活下來所需的大多數維生素，再加上肉醬罐頭的蛋白質，麵條的澱粉，只要庫存充足，可以保你數年不死。 當然節目是這樣說，我是沒有試過，看看有沒有勇者來挑戰一下這個傳說，吃三年蕃茄肉醬罐頭義大利麵，看會不會成功無事 ...
2023年9月16日 · 營養師：「一般來說超商飯糰一顆裡面會有一份蛋白質，你如果真的不知道要吃甚麼，一天吃三個超商便當其實是可以的啦，熱量會有點不夠，我們再吃水果或地瓜補就好了。
