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2023年12月18日 · 肌不可失 蛋白質應分三餐吃足夠. 營養師建議長者每餐食用2到3份蛋白質食物，每份約等於37.5公克的魚肉。. 圖／王家瑜攝. 【中國時報 王家瑜】40歲後，肌肉量會每十年下降8％，到了70歲後流失速度加劇，每十年下降高達15％。. 肌少症不僅降低行動能力 ...
2024年5月2日 · 遠離肌少症 專家建議攝取優質蛋白及規律運動. 專家表示，營養攝取不足是造成肌少症年輕化的重要因素，提醒民眾正確飲食搭配規律運動。. 圖/業者提供. 肌少症通常在高齡期會逐漸增加，但近年已有年輕化趨勢，肌少症是肌肉量與質減少的現象，包括肌肉量 ...
3 天前 · 陳秀玲說，一般人運動後半小時內攝取1份蛋白質有最佳效果，1份蛋白質約是7公克，相當於1顆蛋或1兩肉，成年人一個掌心約2兩肉，所以約是半個掌心或3根手指頭的蛋白質，而且最好三餐都要吃到蛋白質，均衡攝取。
黃淑惠說，快樂食物能影響神經傳導、增加血清素分泌，使人精神振奮、神經鬆弛、釋放壓力、心情舒緩。而這些營養素一定要從天然食物中攝取，並且掌握「均衡飲食」、「少食精緻食物」等原則，才能讓快樂情緒永續留存。 【抗憂鬱No.1】色胺酸
2019年6月12日 · 每日飲食攝取足夠優質的蛋白質，能夠用來建構我們的身體，修補受損的組織及肌肉，蛋白質也參與荷爾蒙的分泌及調節，甚至是免疫系統的平衡與維持都和蛋白質的攝取息息相關。
2022年2月2日 · 我們能做的就是先有個健全的心態，身材好的名人或健身網紅的體態都是花許多時間及努力才有的成果，增肌減脂絕對是需要時間積累的，即便是減重也需要時間，你絕對可以參考別人的瘦身方式，不過你跟別人的身體狀態、肌群發展都不一樣，希望 ...
2022年8月10日 · 建議可吃中小型魚類，例如：鮭魚，因為鮭魚也是洄游性魚類，體型中型，亦可以攝取優質蛋白質與Omega-3不飽和脂肪酸，可抗發炎；此外鯖魚也是好選擇。 2.中草藥不亂吃來路不明的中草藥，目前90％的中草藥來自大陸，務必要注意重金屬的含量，檢測合格、無重金屬殘量，才能服用。 此外，患者若服用西藥，不要和中藥混著吃，服用前應詢問藥師，西藥作用的時間多久，會不會影響中藥。 另外，腎臟主要功能就是代謝，會製造尿液排出廢物，中西藥都是藉由肝腎代謝，若不常喝水，降低了尿液量及次數，會讓毒素停留在體內，所以一般人一定要多喝水（一天建議水量為體重X30ml），還不需限水的第1～3期慢性腎友，水分務必足夠，身體代謝才會好。
