高蛋白質食物減肥 相關
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搜尋結果
2024年4月26日 · 1. 審視挑選的食材 （就算是吃大餐也要盡量挑原型食物） 2. 下午茶改吃蛋白質類食物 （洋芋片、巧克力換成優格或蛋） 3. 增加蛋白質攝取量 （從一天2~3份變成10份，每天自己弄早餐） 4. 增加運動天數及時數 （從一週3天變6天，半小時變1小時）
別再瞎吃蛋白質了！ 增肌減脂一定要知道的關鍵因素，以及 3 個必需胺基酸 蛋白質完全指南！ 增肌的 3 種關鍵胺基酸、每天以及每餐要吃多少？
2024年4月18日 · 最近為了增肌增重 重訓+遵照營養師指示多吃蛋白質. 每天就是三餐健康餐盒+豆漿、雞胸肉當點心. 結果這幾天意外看到某個 吃蛋白質吃太多吃到腎臟衰竭緊急洗腎的新聞.... 內文寫每日的蛋白質上限是體重2倍. 吃超過會對腎臟造成負擔. 但我體重目前只有34 等於2倍就是只能吃68g. 剛剛仔細一算 中午吃的餐盒就有55g的蛋白質. 晚上吃超商的蛋白餐盒也有29g. 再加上豆漿、雞胸肉點心20g 根本大超標啊... 這樣吃不知道健康會不會有問題. latest #16. lark8087. 2024-04-17T14:17:49.000Z. 不會吧 不然健身狂都吃什麼. uranus6414. 2024-04-17T14:18:16.000Z. 回去問營養師啊. ಠ_ಠ.
2024年5月22日 · #減肥兩個月有感 #52輕斷食 #168. 先說，我不是覺得52輕斷食完全沒用，而是我覺得他對減重的幫助不在於「減重」，而是強制你習慣健康的飲食方式。 但我也發現，與其斷食，正常均衡的飲食，不要亂吃高熱量食物，每種營養素包含澱粉等等，都吃到，控制份量，以蔬菜為主，以原型食物為主，消夜吃優質高蛋白 (我主要吃涼拌豆腐或皮蛋豆腐)或無糖優格 (優格+蜂蜜+一點無糖穀物、葡萄乾) 反而對瘦身比較有幫助。 52反而給我一種，身體會害怕營養不夠 (主要是我體重太重，500卡對我來說只吃了我一天五分之一的熱量)，反而會過度吸收其他日子的養分的感覺。 但輕斷食確實幫助我習慣了更好的飲食方式。 所以我現在應該是結束52輕斷食，但保留168控制吃東西的時間，加上重訓跟一些有氧，應該會瘦得更健康更明顯。
認真發現最近使用低熱量飲食減肥 法 兩個禮拜控制飲食瘦了2公斤 但換來不舒服代價是全身無力尤其是腳 ... 你沒吃蛋白質會復胖喔 ಠ_ಠ 9 minutes ago 看來因該停止 謝謝各位旅人們 在研究其他方式 raisin6431 9 minutes ago ...
醫師的蛋白質減肥法，比168斷食簡單！3招沒挨餓瘦14kg消脂肪肝|早安健康
雖然我不會使用這方法但總覺得這方法很眼熟 醫師的蛋白質減肥法，比168斷食簡單！ 3招沒挨餓瘦14kg消脂肪肝|早安健康 露比 隨便說隨便中的奧客
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