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2021年4月2日 · 良醫健康網. 2021-04-02 13:30:00 良醫健康網 ／ 良醫健康網. 如何聰明攝取 蛋白質 食物. 近年來拜運動風氣盛行所賜，大家開始重視蛋白質類食物的攝取，市面上不僅出現許多即食雞胸肉，也有很多線上、線下的料理內容跟大家分享如何製備高蛋白質的食譜。...
2015年7月9日 · 1. 菠菜 ： 一把菠菜約有9克蛋白質，半杯約有3克。 2.豌豆： 一杯約有8克蛋白質。 3.孢子甘藍 (Brussels Sprouts)： 一杯約有3克蛋白質。 很多人厭惡孢子甘藍，但它算是營養的超級巨星，每半杯含有247毫克的鉀和110微克的 維他命 K。 4.羽衣甘藍： 一杯約有2克蛋白質。 5.綠花菜： 一杯約有2克蛋白質。...
2015年12月7日 · 鮭魚 含有高 蛋白質 、 Omega-3 脂肪酸與多種 維生素 ，營養價值豐富，尤其適合成長發育中的小孩。 5道鮭魚料理，有酸甜爽口的醃漬鮭魚生食，也有油香滿溢的煎烤料理，用味蕾探索極致海味。 新鮮鮭魚怎麼挑. 今日主廚╱侯庚宏台北花園大酒店六國餐廳副主廚，擅長義式西餐料理。 林澔一／攝影....
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2023年5月31日 · 對於有在 增肌減脂 的人來說，去超市或市場採購 優質蛋白質 食材，是每周定期必做的事！ 一定有不少人下班想去 全聯 買點健康食材，卻在冰櫃前卡關？ 對此，營養師高敏敏在臉書粉絲團「 高敏敏 營養師 」告訴你增肌減脂必吃的「營養師的蛋白質採買清單」。 每天需要吃多少蛋白質？ 你知道每天需要吃多少蛋白質嗎？ 高敏敏表示， 正常成人每日蛋白質攝取量約「體重...
2020年6月25日 · 1、雞蛋. 雞蛋中的營養素含量豐富，是營養價值很高的食物。 雞蛋蛋白質含量在13%左右，氨基酸組成與人體需要非常接近，通常可作為氨基酸評價的參考蛋白。 雞蛋含有的維生素種類齊全，礦物質如鈣、磷、鐵、鋅、硒等的含量也很豐富。 建議健康人每日吃一個雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。 2、 牛奶....
2023年11月5日 · 建議每日高優質蛋白質食物3至8份，每份約半個手掌心大小，醣類食物則約為1.5碗至4碗為主；攝取蛋白質依體重每公斤乘以1至1.2，以體重60公斤的老年人來說，一天需攝取60至72克蛋白質。...
2023年8月31日 · ．基底： 燕麥 (35~50g) + 牛奶/豆漿/ 燕麥奶 （牛奶補鈣、豆漿補蛋白質、燕麥奶香氣足，請自行依喜好擇一） ．水果： 選擇高纖、高植化素 如：奇異果、香蕉、莓果、火龍果. ．優格： 希臘優格 + 抹茶粉/可可粉/奇亞籽（可依喜好添加，增加口感） ．堅果： 黑芝麻/杏仁/核桃/腰果（隨意搭配，注意份量即可） 照著順序及比例放入指定的食材，超營養美味的「優格燕麥杯」就完成！...
