高蛋白質食物 減肥 相關
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2024年2月6日 · 1、蛋白質（包含油脂）：增加飽足感、平穩血糖、幫助消化、分解油脂. 2、蔬菜類：幫助身體淨化，加強飽足感. 3、碳水化合物：膳食纖維、果寡糖，維持腸道順暢. 如果吃不飽，可以在餐間吃哪些東西？ 1、水果：一拳頭or碗8分滿，優先選擇低GI的水果. 2、乳製品：早晚各一杯，乳糖不耐者可改優格or優洛乳. 3、堅果種子：一小匙，選原味的更健康. 別忘記補充水分 持之以恆更健康. 除了飲食之外，高敏敏提醒，水分的補充也很重要，記得要多喝水幫助代謝，有時候「覺得餓」可能是口渴了，很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。 控制飲食的方式百百種，但共通點就是：「不要比誰瘦得快 而是 瘦得久」，希望大家都能找到一個最持之以恆的方式，讓身體更健康！ （圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
2024年4月12日 · NG行為1：吃錯蛋白質 ，讓油膩和澱粉跟著下肚 現代上班族外食比例高，雖然蛋白質食物選擇多元，但卻容易連帶將高油、精緻澱粉吃下肚。
2024年5月21日 · 1. 根莖類澱粉蔬菜. OMG！ 看起來健康的蔬菜其實熱量很高，尤其是芋頭、山藥、玉米. 芋 頭 128 kcal／100g. 山 藥 118 kcal／100g. 甜玉米 107 kcal／100g. 地 瓜 85 kcal／100g. 馬鈴薯 80 kcal／100g. 栗子南瓜 79 kcal／100g. （延伸閱讀： 【有片】減重陷阱！ 小心 5 種偽健康食材 醫師曝：這食物跟薯條一樣 ） 馬鈴薯。 （取自 Pexels） 2. 因為鈉含量高或勾芡，不吃澱粉只喝湯也不會瘦！ 肉羹湯排骨酥湯 347 kcal／1 碗. 排骨湯 303 kcal／1 碗. 泡菜豬豆腐湯 214 kcal／1 碗. 玉米濃湯 204 kcal／1 碗.
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不吃肉可以補蛋白質嗎?
蛋白質一天要吃多少?
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豆腐有蛋白質嗎?
2024年4月30日 · 不吃肉也補蛋白質的4種食物！. 它吸收率贏黃豆、堅果吃對還降膽固醇. 蛋白質是人體必需的重要營養素，尤其是健身、減重，或者是面臨肌肉流失的年長族群，更是要注意蛋白質攝取；而在選擇攝取食材時，許多人或許第一時間都會想到肉類，或是雞蛋等 ...
2024年2月1日 · 醫曝「這類食物」對身體超健康 減脂還降低10％死亡率. 醫師建議，平時若想攝取蛋白質，可以選擇豆腐或豆漿，對身體比較有益。. （示意圖／取自freepik）. [周刊王CTWANT] 在減肥的路上，蛋白質是最重要的營養素，不過蛋白質來源很多，究竟選擇哪個 ...
2024年1月13日 · 根據衛福部國健署建議，一般成人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克，但你的蛋白質真的有吃夠嗎？ 原來，全身上下的症狀，有 24h購物
4 天前 · 2024-06-03 10:05:00 新聞來源 : 常春月刊 回應 吃錯害你變更胖！營養師揭「低中高脂蛋白質」1圖看 這1種魚竟可能反讓體重飆升 當蛋白質攝取不夠，就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力，甚至免疫力降低容易感染等症狀。而營養師常常在說要攝取足量的蛋白質，那「一份蛋白質」到底是多少？
