減肥、控糖可以吃飯嗎?米飯的熱量高嗎?吃飯還是吃麵好?營養師陳怡婷表示,其實吃飯、吃麵並沒有孰好孰壞,均衡飲食、聰明搭配才是重點,她並且提出3個聰明吃飯的原則,在減肥的過程中成功控糖,不復胖。
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三伏天堪稱最爽減肥法?把握2024關鍵40天狠狠瘦一波!如何排濕氣?什麼不該吃?通通告訴你
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想瘦身又管不住嘴 研究:運動後吃高蛋白食物
控制食慾對減肥的成功很重要。最新研究提供了一個方法,適合那些想要瘦身但又難以抵抗食物誘惑的人,就是在運動後攝取高蛋白質的食物。 高蛋白飲食因為具有飽足感,一度是坊間流行的減重法之一。陽明交大物理治療暨輔助科技學系教授陳喬男一系列針對高蛋白飲食的研究 ...
自由時報電子報
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遠見雜誌
早餐該吃燕麥或即食麥片加牛奶?2表拆解健康好處壞處在哪 | 遠見雜誌
有人挑戰一週天天早餐吃燕麥,後來怎麼了?最近Tiktok上更興起吃檸檬燕麥「Oatzempic」減肥的風潮!到底早餐該吃鋼切燕麥,大燕麥片或即食麥片?加入哪些食材一起吃最健康?彙整期刊研究,營養師建議與個人實證,兩張表幫你看懂各類早餐配方的好處與壞處。
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中時電子報
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