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2. www.businesstoday.com.tw › article › category每天一顆B群? 專家：並非人人需要 - 今周刊

   www.businesstoday.com.tw › article › category

   2017年1月5日 · 邱哲琳說：挑食或攝食不足、長期使用利尿劑、酗酒、壓力大的人，可以藉補充B群獲得改善，但她強調，前三種有建議的B群補充劑量，但對於壓力大、或加班過勞的程度，因無訂量標準，民眾若想服用，建議有病史者可透過諮詢再行補充，較為安全。 劉人瑋也提醒，不是自己缺什麼，看到B群有此功用就補充。

3. www.businesstoday.com.tw › article › category空腹吃3顆B群...5分鐘後「胃痙攣」！他吃超過20倍每日建議量、視 ...

   www.businesstoday.com.tw › article › category

   2022年4月6日 · B群補充超過這劑量 導致雙眼險失明. 另外有國外有位61歲的男性，看資訊得知B3（菸鹼酸）有降血脂和治療癌症等功效，就每日補充B3的劑量達到6公克，而台灣每日建議劑量僅35毫克，整整差了20倍！. 該男性吃了整整一個月之後，發現「視力模糊」，到院檢查 ...

4. www.businesstoday.com.tw › article › category身體狀況百出是因缺B群！神經科醫師告訴你少了哪些元素 - 今周刊

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   2019年4月18日 · 維生素B群包括維生素B1、B2、B5(Pantothenic acid)、B6、B12、維生素M(Folic acid)、維生素H(Biotin)、維生素PP(Niacin)等共八個維生素，這些維生素B群是水溶性的，除了維生素B12外，其他各種維生素B群都無法儲存在我們體內，很容易從尿液中排出。

5. 其他人也問了

   b群吃太多會怎樣?

   • 如果是一般健康成人，可由均衡飲食攝取足夠B群，不須額外補充；若因飲食不均衡，想額外補充也可以。 劉人瑋說，透過均衡飲食攝取B群才是最好的，正常飲食下，並不需要額外補充。 例如缺乏維生素B1，可能與視神經炎（一種與視力相關的發炎疾病）有關，但不代表正常飲食下，額外補充維他命B1還可以增加視力，甚至 保護眼睛 。 臨床上，維生素過量中毒案例並不多，但劉人瑋說，文獻中，誤食過量維生素導致中毒的案例，倒是屢見不鮮。 例如過量B6會造成噁心、嘔吐、肚子痛、頭痛、嗜睡等；攝取過多B12可能會拉肚子、周邊血管阻塞，也可能會引起過敏。 邱哲琳提醒，單一種維生素或礦物質補充過多時，會產生掩蓋或排擠效應，就像補充過多B9會掩蓋B12。

   每天一顆B群? 專家：並非人人需要 - 今周刊

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   為什麼要補充b群?

   • 邱哲琳指出，維他命不是提供身體能量來源，而是當人類吃進醣類、蛋白質、脂肪等營養素後，需要B群協助，才能讓細胞得到能量。 大家常把B群與疲勞、貧血連結，邱哲琳解釋，維他命B6、B9和B12參與紅血球製造與發育，當缺乏這三種中的任何一種時就容易貧血。 由於紅血球可協助氧氣運送，當貧血時，身體組織獲氧量不足就會感覺疲倦。 此外，當人體缺乏B1、B2、B3、B5或B7等能量轉換的維他命，人也會覺得疲倦、精神不濟與肌肉無力等。 B群家族成員包括B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12等，各自擔任不同角色，須通力合作，才能在人體內發揮功效。

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   缺乏維生素b群會有什麼症狀?

   • 一旦我們身體缺少了 維生素 B群，神經傳導就會出現問題。 但是我們人體無法自行製造大部分的維生素與礦物質，偏偏這些微量營養素是維持身體健康關鍵角色。 常喝酒的人比較缺乏B1，會產生腦部病變的症狀，例如認知混亂等。 飲食不均衡的人比較缺乏B2，容易有口角炎、痔瘡、疲倦、頭暈等症狀。 長期吃素、吸收力差、做過腸胃手術的的人容易缺少B12，會有走路不穩，手腳麻木的現象。

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6. www.businesstoday.com.tw › article › category維生素B群也能助眠？別只喝牛奶！營養師大推24種助眠食物，消除 ...

   www.businesstoday.com.tw › article › category

   2019年9月27日 · 維生素B群 功效： 能調節新陳代謝，安定神經，具舒緩效果。 食物來源： 豬瘦肉、肝臟、啤酒酵母、蛋、燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾、堅果類等。

7. www.businesstoday.com.tw › article › category潘懷宗：多吃維生素B群 補充好腦力 - 今周刊

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   2012年10月24日 · 如果一定要「補」，潘懷宗建議多吃可以頭好壯壯的魚類與讓腦部發揮功效的維生素B群。 他表示，鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鰹魚含有豐富的DHA，確實已經有醫學研究證明，DHA可活化腦神經、促進腦部靈活運作、提高記憶力與學習效率。

8. www.businesstoday.com.tw › article › category吃維他命B群反而提高罹癌機會？營養師破解迷思，推薦你這樣補充 ...

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   2019年8月16日 · 在VITAL研究中，發現抽煙的男生，若大量補充「維他命B6」或「維他命B12」，會提高肺癌的罹患風險，而維他命B群種類有接近10種，而每一種維他命的功能都不一樣，風險當然也就不一樣，所以就以VITAL計畫來闡述補充維他命B群會提高癌症風險，是不對

9. www.businesstoday.com.tw › article › category藥理博士教你打敗考試症候群—潘懷宗：多吃維生素B群 補充 ...

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   2012年2月9日 · 如果一定要「補」，潘懷宗建議多吃可以頭好壯壯的魚類與讓腦部發揮功效的維生素B群。 他表示，鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鰹魚含有豐富的DHA，確實已經有醫學研究證明，DHA可活化腦神經，促進腦部靈活運作，提高記憶力與學習效率。