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2023年11月27日 · 大多數健康成年人平均需要2.4微克的維生素B12--相當於喝兩杯牛奶、一罐鮪魚罐頭、一塊三盎司的鮭魚或四個半雞蛋的量。 但如果你是孕婦或哺乳期婦女,則需要更多一些在2.6到2.8微克之間。 就營養補充品而言,大多數的口服綜合維他命或普通的維生命B膠囊所含的維他命B12劑量遠高於建議值,通常為5到1000微克。 但人體能從高劑量的補充劑中吸收的比例僅為10微克左右,因此不必擔心服用過多;人體會透過尿液排出不需要的部分。 患有疾病會影響身體對維生素B12的吸收. 但要特別注意的不光是補充、身體吸收維生素B12的能力也是獲得充足維生素B12的關鍵。 隨著年齡的增長,身體會越來越難以吸收這種營養素,因此60歲以上的人往往會出現維生素B12缺乏症。
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2024年4月30日 · 例如,孕婦需要葉酸和鐵,月經期間的女性需要鐵,素食者通常缺乏 B12,老年人可能需要鈣,而大多數人需要維生素 D。 好的維他命有哪些? 綜合維他命應該包含所有 B 群維生素,因為現代生活和烹飪技術經常會消耗這些營養素,另外,也應該含有微量 ...
2022年3月2日 · Goodwin稱維生素 B12 是一種關鍵營養素,大約 80% 的人缺乏這種營養素,尤其是那些遵循純素飲食的人。 他說:「沒有攝入足夠 B12 的人,比那些攝入足夠多的人表現出更早的認知衰退,如果你想成為素食主義者,那很好,但這對你的大腦來說不是一種自然 ...
其他人也問了
維生素B12要吃多少?
什麼是綜合維他命?
不同維他命錠都有不同服用時間嗎?
缺乏B12會怎樣?
2019年7月24日 · 由瑞士藥廠製造的亮顏喚膚霜主打利用維他命B12讓肌膚有彈性、保濕並產生細緻光滑的肌膚效果。美容教主牛爾表示:維他命B12又稱紅色維他命,所以擠出來在視覺上是呈現粉紅色的乳霜。這條喚膚霜被稱作是給肌膚飲用的健康食品。
2020年10月26日 · 「雞蛋是一種多用途且好用的食材,可以隨時用來快速料理一餐或點心。它們還富含維生素B12、少量的維生素D、維生素A、蛋白質,有的甚至還富含魚油脂肪酸,這些對於平衡免疫功能來說,都非常重要。
2020年6月11日 · 說到堅果一定要去好市多買,因為好市多量大又便宜,推薦無調味綜合堅果,不會鈉含量過高,品種又多不會吃膩。 堅果富有非常多的好油脂,還有不易攝取的維生素E。
2021年6月3日 · 原液精華目前最受到歡迎的,就是皮膚科醫師也認可與大力推廣的維他命B5,Ampm藍銅B5修護精華,有高濃度的5%維他命B5來搭配玻尿酸、冰河醣蛋白等等,能立刻幫助肌膚補水與修護乾燥的角質層。