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    • 早上六點起床
    • 早上八點上班前
    • 早上十點暫停一下
    • 晚上八點三十分～入睡
    • 老罈裝新酒，新名詞舊事情
    • 避災遠禍不分中西醫，會保養最重要
    • 作者簡介

    喝一杯溫熱開水，幫助排便，預防便祕。六點前後起床，是迎接展新一天的好時機。久臥傷氣，人不是睡越多越飽，睡了超過自己需要的時間，有可能越睡越虛。冬天太陽出來得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活動，忌過早的晨練。避免寒氣傷身。

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    運動一下、吃少許早餐。於晨光中健走特別讚。人體生物鐘的一天並非精準的廿四小時，晒到太陽有助於人體小宇宙與外在大宇宙校準調對。沐浴陽光升高白天血清素的濃度，不但改善心情低落，還能調節夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。 如果你想要有更棒的學習力、記憶力，不需要吃什麼聰明藥，早晨的健走，就能幫你達成目標。身體動起來，大腦也會開機，開始進入良好的學習、判斷狀態，人體，就是這樣設計的。

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    久臥傷氣、久坐傷肉，上班族坐辦公桌記得換個姿勢動一動。做做肩頸背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。或者你還可以上YouTube 搜尋「洛桑瘋」跟著一起動一動。面帶微笑，效果尤佳。子午流注九點到十一點屬巳時，這是脾的時間。 久坐傷肉，等於是在傷脾。經常覺得困倦濕重提不起勁的人，可留意自己是否有久坐活動量不足的問題。心情上最好保持愉快、存善念、說善語，脾氣好、命氣也會跟著變好。

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    從事令你愉悅的靜態活動。忌情緒大波動、生氣吵架、激烈運動。宜閱讀紙本書籍、練習呼吸、靜坐靜心、泡澡足浴、按摩放鬆。改善睡眠障礙、肥胖、代謝症候群，宜縮短「螢幕時間」。 在睡前一段時間關閉所有會亮的螢幕，暫別手機、電腦、平板和電視，不追劇、不傳 Line、不收發 E-mail 。眼睛避免 3C 藍光與強光刺激，心腦避免思慮過度，並盡量在十點半前上床躺平。 以上是我建議的理想作息時間。但養生沒有絕對，掌握順時鐘原則，怎樣最順、最舒服，請自由彈性調整。

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    在西藏，統合天文曆法與醫學的重量級經典《時輪攝略經》，不只修行人拜讀，學醫的更是要精通。時輪意指時間之輪，有內外之分，外是自然界大宇宙中的日月星辰天體運行、春夏秋冬季節更迭，內是人體小宇宙中的經脈、地水火風空五大元素，以及色受想行識五蘊之間互相影響的關聯性。 什麼季節採藥、哪些天可以製藥，又在哪個時辰用藥，藏醫都有講究。印度阿育吠陀則把白天劃分為水火風三個時間區段，入夜後，水火風又再輪一遍。依時間推移隨順養生、不違逆日夜節律是瑜伽士的基本守則。而中醫最精闢的要屬「子午流注」，每一個時辰真氣運行到哪裡，清清楚楚。

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    西方醫學從臨床經驗上注意到了時間與病理變化間的關係。某些病在某個時間點，特別容易發病。除了心肌梗塞大多集中在早上六點到中午這段時間，還有季節交替時的眩暈、夏天的濕疹，以及上班族每周一的心情低落（Blue Monday）。包含荷爾蒙的分泌、血管血壓的變化，你不用擁有超能力也能未卜先知，對時間醫學理解越多，預防的時機就能抓得越準。 比如要預防氣喘，除了日常排除過敏因子，凌晨時分的冷空氣也要注意。有趣的是，在中醫子午流注理論中，凌晨三點至五點寅時，恰好是真氣運行於肺經的時間，若肺氣失調、在屬於它的時段氣血運輸不暢，有人會咳嗽，而有人會在這時間轉醒。了解時間醫學，除了提前避災遠禍，另一方面，也讓人更準確地察覺自己的弱項，以作為保養時的參考。

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    洛桑加參

    現任 Dr. Lobsang 洛桑預防醫學集團創辦人。獨創「ACT 自體生長因子療法」，精擅「免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「血液淨化」、「慢性病調養」、「睡眠調理」與「退化性疾病預防」。經常受邀於海內外各地傳授整合東西方醫療體系的養生知識。作品散見於各大媒體，著有《不生病的藏傳養生術》、《靜心・淨心》。 學經歷 印度聖菲洛梅娜大學物理系 臺灣國防醫學院醫學系 美國哈佛醫學院研究醫師 臺北榮總神經再生中心特約醫師 臺北榮總白金逆齡中心執行長 京妍生技董事長 樂沛德健康管理顧問公司董事長 中華國際扶倪協會創辦人 Facebook粉絲專頁：www.facebook.com/DR.LOBSANG(洛桑加參)

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  6. www.upmedia.mg › news_infoFAP 藥物療效好！罕病患者見生機 專家呼籲應擴大給付、及早治療

    4 天前 · 依據衛生福利國民健康署罕見疾病通報個案 10 月份最新統計，目前台灣的 FAP 病人數為 279 人，當月已離世的案例有 89 例。 FAP 病人初期的症狀，有六成會碰到手麻的狀況，隨著病情推進，八成將面對末梢神經病變，將影響病人運動與知覺，有些嚴重的患者更會因神經抽痛到無法入眠，也有七成的病患會有自律神經失調的問題，如低血壓、瞳孔無法調節光線、拉肚子、便秘等情況，到了晚期許多病人因心律不整與心臟衰竭而離世。 除了以上症狀外，郭主任另外補充，FAP患者到了中期或晚期，體重會掉得非常快，「有個病人，追蹤（病情）一年，後來整個人骨瘦如柴，沒辦法走路，一開始還有拿拐杖，後來只能坐輪椅，貌似營養不良的樣子。 藥物治療成效好 終止惡化甚至反轉病情.

  7. www.upmedia.mg › news_infoALBION 好評爆表「健水」、「白神水」2 大神水，到底哪裡神？ - ...

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