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搜尋結果
2022年6月2日 · 素食者建議攝取富含Omega-3的亞麻仁油、紫蘇油以及堅果類的胡桃、核桃，可淋在蔬菜中一起食用，另外也能攝取藻油來補充DHA。 什麼時間點補充?
2024年5月17日 · 減重醫師蕭捷健表示，堅果雖然健康，但花生油幾乎不含抗發炎的Omega-3；別以為豬油或奶油是飽和脂肪，就能耐高溫，真正耐高溫的油品其實是 ...
2023年11月8日 · 魚油富含人體無法自行合成的營養素「Omega-3」，有調節血脂、抗發炎、降血壓等作用，成為不少人家中必備的保健食品之一，若想讓它發揮最佳保健 ...
2023年3月14日 · 1. 好油脂. 很多人以為只有Omega-3脂肪酸是好油，其實各種油脂都應均衡攝取，舉例來說，Omega-6脂肪酸有必要的「促免疫反應」，以及「讓血小板凝集」等功能。 倘若體內的Omega-3脂肪酸太高，會影響凝血功能或免疫系統，這樣反而不好的，一般建議Omega-3與Omega-6比例1:1最好。...
2021年3月7日 · 補充魚油、Omega-3，先從6食材攝取！. Omega-3要吃多少才夠呢？. 一般族群每週食用兩份 (一份約100公克)以上富含Omega-3的魚類就已足夠，而孕婦應每日 ...
2022年9月13日 · 建議平時可以多吃omega-3好油，有助於降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞不會過勞、失衡。 再加上Omega-3是我們人體無法自行製造的 必須從食物攝取， 建議每週吃3次深海魚類，如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚。 每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油…等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。...
6 天前 · 蕭捷健表示，魚肉富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，可抑制壓力荷爾蒙（皮質醇），因此讓人吃進的澱粉以肝醣形式儲存在肌肉，而非被轉化成脂肪。 豬肉雖普遍油脂含量偏高，但若選對部位，增肌減脂效果非常好，例如豬里肌。 雞肉是高蛋白質低脂的蛋白質。 他表示，雞胸肉常做為健身前後的蛋白質肉類，除了價格便宜、高蛋白質低脂肪以外，且富含肌肉合成不可或缺的營養素「支鏈胺基酸」。 #蕭捷健....
