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2023年3月2日 · 日本YouTuber分享4招減脂運動，網友實測後一週成功大減6.5公斤！. （圖／翻攝自YouTube@鹿の間）. 最近受到節日、連假氣氛影響，相信許多人都不小心 ...
2018年9月20日 · 1. 單腳弓箭步＋抬膝. Annie小教室：這個動作可以強化訓練我們的下半身肌群還有身體核心的穩定性。 最重要的是，動作不只步驟簡單，就連在辦公空間，甚至穿著裙裝，都能輕鬆進行。 尤其是OL上班族，若能每半小時-1小時起身動一動，做這個動作，不僅有助活絡血液循環，還有提升專注力的效果。 運動練習次數：18～20次（完成弓箭步和膝蓋上提算一次）。 組數：4組。...
2023年3月2日 · 首先跪坐在床上，手肘碰到床上，兩手距離與肩寬同等，然後伸直雙腳，讓腰背和臀部保持挺直，並處於同一水平線上，同時維持動作30秒，並重複做3組。 平板支撐。 （圖／翻攝自YouTube@鹿の間） 減肚腩動作二：側抬腿. 側躺在床上，手部屈曲支撐頭部，然後利用側腹力抬腿，期間需保持全身挺直，雙腳也不能屈曲。 連續做20下、休息後重複再做多次的話，...
2023年5月23日 · 明明四肢不胖，為何肚子超大瘦不下來？ 醫師教8招瘦腹方法，4類NG食物是讓你暴肥的元凶. U Lifestyle + 追蹤. 2023-05-23 10:57. 人氣. 肥胖有兩種，一是皮下脂肪的肥胖，另一種是中央肥胖。 （示意圖／取自photo-ac）...
2023年9月14日 · 明明不胖，小腹、大腿總是瘦不下來怎麼辦？ 3個簡單運動消滅內臟脂肪，在家就能做. Everwellth + 追蹤. 2023-09-14 10:32. 人氣. 小腹、屁股瘦不下來，不妨試試這3個簡單運動！ （示意圖／取自photo-ac） 若你有腰臀肥胖困擾，可得留意內臟脂肪（visceral fat）囉！...
2022年3月10日 · 1. 胸部：起司、魚類、紅肉. 2. 手臂、後背：炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋. 3. 小腹：麵類、甜點、酒精、碳酸飲料. 4. 臀部、大腿：冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙. 5. 小腿：肉類、調味料、鹽分、火鍋. 6. 腳踝：冰品....
2022年8月11日 · 重量訓練建議可作抬腿或捲腹運動，幫助訓練腹肌，抬腿可運動到下腹肌，捲腹則為上腹肌，捲腹和傳統的仰臥起坐不同之處，在於捲腹起身僅有30-45度左右，並未完全將身體抬起，可說是「做一半的仰臥起坐」，此方式可減少不必要的體力消耗，可也更精準的鍛鍊腹肌，也避免反覆過度起身增加傷及腰椎的風險。...
