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如何健康減重？. 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。. 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。. 大家可利用衛生福利部國民健康署成人每日熱量攝取計算機（https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx ...
2018年7月4日 · 國健署提醒輕度到中度肥胖者可和醫療團隊一起討論，找出最適合個人的減重方式。當以正確方法減重成功後，不僅可以改善慢性疾病增進健康狀況，也會因減重成果而有自我成就感及帶來新生活，提升健康生活品質。
2022年10月5日 · 從事營養教育並且在保健領域耕耘達23年，朵薇診所總營養師余朱青推出新書，教你如何step by step，進行舒適的減重步調，徹底擺脫脂肪、吃出易瘦體質，達到瘦用一生的完美成果，想擁有輕盈體態，以下是不可錯過的實用秘訣。
2021年2月18日 · 下一節要為大家介紹3種14天減重計畫，分別是快速達成理想體重的重度減重計畫、想瘦得苗條的中度減重計畫，以及身體線條變得比較明顯的輕度減重計畫。
2003年10月1日 · 「減重必須身心都是ready﹝準備好的﹞，」署立桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁不禁有感而發。 設定目標 改變其實非常耗費心力，不要給自己太大的壓力，更不要給自己不切實際的目標﹝如超級模特兒的照片﹞。
2023年10月17日 · 減重的關鍵策略：減重飲食管理與減重運動計劃建議. 必須先從了解自己的BMI、體脂率、基礎代謝後，再根據自己的需求進行！. 「體脂肪計算」公式 ...
2024年1月15日 · 減重須有長期的計劃，最好有家人或同伴的支持，遇到問題時應找專業的營養師予以指導。 維持理想體重，避免肥胖，可預防慢性病如糖尿病，高血壓，且有益身體健康。
