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讓他一年減肥40kg而且不復胖，小禎的減肥菜單以雞胸肉、花椰菜米和櫛瓜，以及健康好油，做出好吃又健康的減脂、減肥菜單。 再加上他超強減肥法，照著做你也可以減肥成功。
2022年2月24日 · 肥胖症專科醫師廖文嘉表示，分析小禎的減肥菜單內容，「抑制食慾」是一大重點。 尤其是一次減掉50公斤這麼大的體重數，最怕就是肌肉量往下掉，減肥反彈，因此搭配重訓與蛋白質攝取，維持一定肌肉量相當重要！ 利用低GI食物防止飢餓感出現. 廖文嘉說明，認識低GI食物對減重會有一定幫助；低GI食物主要是讓血糖不要飆高，血糖一旦太高，胰島素就會上升壓抑血糖，但有時候胰島素會踩剎車過頭，變成低血糖，此時飢餓感就會很容易出現。 但也不是低GI食物就可以無限制食用！ 廖文嘉補充，減肥民眾還要有一個概念就是「控制總攝取量」，可以多利用原型食物替代其他食物，例如利用馬鈴薯代替白飯等。 看更多： 肚子好大怎麼瘦？ 減重醫曝「局部減脂」並不存在！ 2方法小腹不再明顯. 飲食順序「先喝水→蛋白質→蔬菜→澱粉」
2024年4月11日 · 減肥菜單公開、豆漿這時喝助增肌減脂. 新聞中心蔡經謙 2024-04-11 | 瀏覽數 183,995. 藝人小禎（胡盈禎）2014年曾因多囊性卵巢症候群導致內分泌失調，體重一度飆升到105kg、體脂40％，甚至在打噴嚏後一度站不起來、需靠女兒攙扶上廁所，為了用健康身體陪女兒久一點，就此下定決心瘦身！ 2022年時，小禎透露自己瘦了50kg、體脂降到14％，如今她也常在社群分享運動照片，可以看出結實肌肉與身材線條維持得相當好，而她也毫不吝嗇地分享她的6招瘦身秘訣！ 小禎瘦身秘訣1：「把自己當糖尿病患者」，吃低GI食物. 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 小禎分享減肥原則，竟然是把自己當糖尿病患者！
01. 照顧女兒，是我減重的起點！ 當媽媽的責任，就是為了小孩要健康。 02. 執著於體重的數字，只會很痛苦～不如從自己的飲食、體態開始調整吧！ 03. 偶爾放縱也可以！ 「適可而止」滿足口腹之慾，減重也會更有動力。 04. 減重，是場和自己的戰鬥！ 要做得長久，要找到自己能接受又舒適的方式。 05. 留下一件人生中最胖、最胖、最胖時穿的14號的牛仔褲，鼓勵並警惕自己！ 06. 只要努力一件事情，一定會從這件事情散發出真正的自信。 07. 運動的契機是減肥，過程中卻讓我更了解自己，也更喜歡自己。 08. 真正的自由，是你不想做什麼，就可以勇敢不去做！
2021年10月14日 · 小禎飲食+運動狠甩40公斤！ 名醫吳明珠分享3個消氣穴位，輕鬆告別壓力肥. 丁彥伶 報導 ｜ 2021/10/14 20:47. 字體放大. 每個人都希望有好身材，小心！ 壓力不解除，情緒不佳、引起肝氣鬱積，不僅影響健康，還讓人越來越胖，甚至還可能引起慢性病！ 中醫師教大家只要利用舒導身體3個穴位，能幫助「消氣」，還能趕走壓力肥，預防慢性病上身。 壓力大，小禎得多囊性卵巢一度高達95公斤. 在這次節目中，來賓分享藝人小禎的經驗。 雖然她現在在電視節目中展現健康好身材，但其實她曾經飽受多囊性卵巢所苦。 小禎剛出道時只有52公斤，身高逾170公分，身材曼妙的她曾是模特兒，但是婚後壓力大，竟發生多囊性卵巢，體重一度高達95公斤。
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藝人小禎在2014年時因為罹患「多囊性卵巢症候群」，因為吃藥的關係導致體重上升近20公斤，然而在今年一月出席活動時，明顯感到小禎瘦了，她最近更在自己的臉書上分享她的瘦身過程，透過戒酒以及三招運動飲食法狂瘦13公斤，究竟該如何控制飲食與運動呢才能跟她一樣瘦身呢？ 圖片來源：胡小禎臉書. 一、戒掉吃辣喝酒習慣，讓身體變好. 小禎在節目上談到自己的瘦身心得時，雖然自己沒有嚴重的酗酒的習慣，但是為了讓自己的身體休息，所以決定戒酒戒辣，同時也改變一些飲食上的習慣，像是吃飯配飲料或是下午吃甜點等等的飲食問題，當決心讓身體休息後，就戒除了喝酒、吃辣與甜食的習慣，當身體狀況變好，自然就能讓瘦身效果變明顯。 圖片來源：胡小禎臉書. 二、規律運動，增加代謝與肌肉量.
2022年10月4日 · 藝人小禎過去曾因罹患多囊性卵巢症候群，短短半年內爆肥20公斤，透過治療及飲食、運動，才成功瘦身。中醫師陳家駒提供6招幫忙改善「多囊體質」。
