油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:06【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
2021年6月7日 · 在家運動菜單Day 1：20分鐘全身訓練+10分鐘腹肌運動. 剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10分鐘腹肌運動開始吧！. 20分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的後跨步抬手、深蹲，以及訓練臀部的臀橋、單腳臀橋 ...
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改善柔軟度、緊實體態、強健肌肉、促進代謝、調養心靈，現代人生活壓力大，怎能不試試看好處多多的瑜珈？這款瑜珈 App 沒有複雜的後彎扭轉，而是帶領學員從基礎開始，調整呼吸、試探身體潛能，裡面推出十分鐘左右的課程，難度、強度都是要友善初學者。 ♦ TO 推薦閱讀：【在家運動酷東西】研究：封城會胖 3 公斤！靠投影機就能讓家裡變成健身房 就算嘗試過後，發現自己對於瑜珈這種運動就是不上手、不對胃口，也可以把它視作忙碌一整天後，收收心、舒展身體的療癒時光。
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2022年2月11日 · 」桑塔斯表示，「在戶外散步，或在跑步機上走走路，是持續的把體育鍛煉帶入生活中最好也最簡單的方法之一。 」另外，瑜伽也是另一不錯的選擇，還可以緩解壓力。 如果身邊沒有健身設備，可在家進行 4 個循環、一個循環 3 分鐘的重量訓練。 而居家重訓的關鍵是找到一系列可以適度訓練到全身的動作，能平衡上下肢力量和鍛鍊心血管，例如 10-25 下伏地挺身、25-40 下的深蹲和一分鐘原地慢跑。 但如果這些訓練對你來說做不到，那就跳舞吧！ 桑塔斯接著表示，播放最喜歡聽的音樂、歌曲，在家中多多走動或是找家人們一起隨著音樂起舞，這樣的運動像是一種快樂的「慶祝儀式」。 而且只需要 3、4 首歌，就能達到 10 分鐘的目標，若你跳舞到忘我，也沒有人會責怪你。
- 腹式呼吸。呼吸會牽動肩頸、胸腔肌肉的活動。呼吸淺，肺沒有完全擴張，可能是肩頸緊繃的原因之一。深呼吸時，鼻子吸氣4秒，嘴巴吐氣6秒，重複10～15次。
- 頂天立地。坐姿，起始動作是將雙手置於胸前兩側，一手貼著耳朵往上舉高，一手往下，盡量往上下延伸、拉開距離，目的是活動肩胛骨。做10次，再左右手交換。
- 弓箭手。坐姿，一手前伸，吸氣時另一手往後，像拉弓，吐氣時再將手伸直放回，類似游泳的自由式，目的也是活動肩胛骨。軀幹可跟著拉弓動作向後旋轉，增加胸椎旋轉動作，左右交替來回做10次。
- 伸展前胸肌。站姿，找一面牆，左手做投降姿勢，前臂及手掌貼牆，身體往右旋轉，伸展前胸肌，停留在緊繃處30秒後放下。如果手覺得麻，就提前放下。可分為手肘高於肩膀及手肘與肩膀一樣高兩種角度，有助伸展到不同走向的胸肌肌纖維。
2021年3月17日 · 生活報橘. 【下背痛拉筋伸展運動】5招簡單「居家瑜珈」：脊椎扭轉式、貓式、牛式、眼鏡蛇式、超人式的正確步驟. Heho 2021-03-17. 圖片來源： Heho. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈久坐讓你下背痛！ 5動作放鬆肌肉舒緩痛〉 ） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 長時間久坐久站的人，在彎腰或起身時容易感到腰部不適與疼痛。 每天花幾分鐘做這五款瑜珈動作，有助放鬆肌肉、舒緩下背痛。 （責任編輯：林蕙） 又下背痛了？ 你並不是孤單的，根據研究統計約有八成的人都曾經遭遇過下背痛，尤其是久坐的上班族。
2020年6月4日 · 透過居家訓練可以修飾身體線條、保持優美體態，但若是追求大量肌肉，就必須到健身房，利用運動器材進行重量訓練，才能達到肌肥大的效果。 Q2：骨架大的人會因為重訓，訓練出肌肉而看起來更壯嗎？ 並不會，因為 肌肉的體積只有肥肉的 1/3，因此鍛鍊出肌肉只會讓你看起來更加緊實，並不會讓你看起來更壯碩。 但要記得，重訓後一定要多放鬆，同時搭配有氧運動減脂，如此一來，你只會越練越瘦！ Q3：本來屁股就大的人訓練彈力帶之後會不會屁股更大？ 不會，女生的屁股很容易囤積脂肪，而形成下垂。 彈力帶的訓練動作能讓臀中肌（臀部上方緣）發達，讓屁股更翹。 透過彈力帶訓練，能讓臀部的脂肪因此變少，臀形自然也就會變緊變翹，彈力帶可以稱作是臀部訓練大師呢！ Q4：如果我體重嚴重過重，有機會透過彈力帶減重嗎？
2020年4月16日 · VidaOrange生活報橘為你精選了幾款在家也能簡單健身的「運動用品」，讓無論是想健身提高免疫力、瘦大腿小腹還是雕塑好體態的你，為自己的健康送上一份禮物。 抗阻訓練好幫手：彈力帶. 市面上有太多彈力帶的選擇了，品質參差不齊的很多、好的也很多，所以要如何挑選最適合自己的彈力帶， 其實應該要先了解自己需要的是什麼 。 所以，下面就先讓我們來看給女孩兒的健身頻道「 一米六健身服利社 」教我們如何挑選彈力帶。
