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  1. 手指退化性骨關節炎飲食 相關

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  2. takecareof.com.tw › articles › osteoarthritis手指關節疼痛看哪一科？退化性關節炎吃什麼？改善關節炎保健食品 ...

    手指關節疼痛有可能是退化性關節炎，可以透過調整飲食來改善，針對改善退化性關節炎的保健食品，『最推薦』含有添加【UC2】的保健食品，因為【UC2】是經過『最多實驗支持』對改善關節炎最有幫助的成分。

  3. health.doctorally.tw › topic › 2023退化性關節炎怎麼治療？症狀有哪些？吃什麼和飲食禁忌告訴你 - ...

    2023年12月29日 · 退化性關節炎要吃什麼？ 退化性關節炎在飲食上可以攝取 Omega-3、維生素C、鈣質和維生素D，有助關節健康、減少發炎。 退化性關節炎建議食物 Omega-3脂肪酸食物：像是深海魚（例如 鮭魚、鯖魚 ）這些，因為Omega-3有助於減少關節炎症。

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  5. www.edh.tw › article › 11652防退化性關節炎！吃3類食物抗發炎、減少關節退化 - 早安健康

    2023年6月27日 · 主要治療方法包括. 身體活動. 體重管理.

  6. healthsp.org › article › arthritis_diet關節炎飲食要吃什麼？營養師推薦4種有效預防、改善關節炎的方法 ...

    • 高濃度魚油
    • 非變性二型膠原蛋白
    • 甲基硫醯基甲烷（Msm）
    • 薑黃素
    • 玻尿酸

    魚油中的Omega-3脂肪酸已知具有能夠降低心血管疾病風險的功效(5)，其中的功效成分 EPA 與 DHA 能夠調節脂質代謝，維持心臟與血管的健康，同時具有抗氧化的活性(6)。透過抑制病灶釋放出引發疼痛相關發炎物質，魚油對關節炎患者有消炎的效果(7)。在過重與肥胖老年人的隨機雙盲試驗中，補充EPA與DHA持續16週，顯著改善了退化性關節炎的慢性疼痛與負擔(8)。因此魚油不只能夠降低心血管疾病風險，也能夠減緩控制關節炎的不適。

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    實驗證實補充非變性二型膠原蛋白能夠調節免疫反應，對於類風濕性關節炎的患者有正面的幫助(9)。除此之外，在為期 180 天的隨機雙盲試驗中，191 位患有膝部退化性關節炎的受試者接受了 40 毫克的非變性二型膠原蛋白後，關節炎的嚴重程度顯著改善，疼痛和活動能力等指標都優於安慰劑組(10)，證實非變性二型膠原蛋白對關節炎患者的益處。

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    甲基硫醯基甲烷是一種天然存在於人體的有機硫化合物，具有抗發炎、抗氧化與免疫調節的功能，常與其他功效性成分併用或單獨使用作為保健食品(11)。在隨機雙盲的臨床試驗中，49 位 45-90歲患有膝部退化性關節炎的受試者，每日補充三次，每次1.125公克的甲基硫醯基甲烷維持 12 週，有補充的受試者其關節炎疼痛程度顯著改善，同時提升了日常活動能力(12)。

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    薑黃素（curcumin）是從薑黃的根莖中所萃取的薑黃色素物質，薑黃素在多種疾病具有藥理作用，包含代謝疾病、焦慮、關節炎和高血脂等，這些功效多與薑黃素所具有的抗氧化與抗發炎活性有關(13)。在隨機雙盲臨床試驗中，給予類風濕性關節炎患者每日補充三次 40 毫克的薑黃素達 12 週後，疾病嚴重程度顯著好轉，且優於安慰劑組(14)。針對膝部退化性關節炎患者的臨床試驗中也發現，每日補充三次薑黃素達 28 天以後，疾病的改善程度與服用治療關節炎的止痛藥（diclofenac）效果相當，且副作用較少，可見薑黃素對控制關節炎有良好的效果與耐受性(15)。

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    玻尿酸是一種人體自然產生的物質，存在於我們的關節、皮膚和器官中，扮演潤滑劑的作用，減少運動時軟骨之間產生的摩擦。然而，過去研究發現，25歲後體內的玻尿酸含量逐步減少，至 60 歲時僅剩25%(16)。在美國所進行的隨機雙盲研究中，給予年齡大於40 歲膝部退化性關節炎患者每日補充 200 毫克的玻尿酸，經過 4 週後疾病嚴重程度有顯著的改善，在疼痛程度較高的患者中，改善效果優於安慰劑組(17)。 國家發展委員會在 2020年 8 月已預估台灣將在 2025 年進入年齡 65 歲以上人口 ≥ 20% 的超高齡社會(18)。退化性關節炎是造成老年人生活負擔的主因之一，導致高達 4600 億美元的醫療負擔(19)。在小於70歲的族群中，每四人就會有一人患有退化性關節炎，在大於 80 歲的族群中更是近...

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  7. health.gvm.com.tw › article › 101619退化性關節炎吃什麼 ？ 飲食原則三不五要 有效延緩關節退化 | 健 ...

    2023年4月18日 · 退化性關節炎除了要吃對食物，也應盡量避免不良的飲食習慣，尤其是要避開會導致發炎的食物，以免讓關節更惡化。以下是退化性關節炎的飲食雷區： 退化性關節炎飲食禁忌之一：避免精緻碳水化合物與高醣食物

  8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 327748「5種水果」減少關節發炎！關節退化常痠痛？醫師公開4類食療|健康2.0

    2021年4月14日 · 對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納成4大類，以下分別說明。 1.減少關節發炎的食物. 游敬倫醫師說明，關節發炎就像是泥濘的馬路，當大車（壓力）路過時，將造成更大的破壞，使馬路結構更泥濘，可說是惡性循環。 因此，想要增加關節的耐用度，就得降低關節發炎的機會。 富含Omega-3脂肪酸的魚類： 可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。 尤其是魚油富含Omega-3，當中的EPA和DHA對抗發炎有良好功效，透過對前列腺素系統的作用，有效降低關節炎的發生及改善類風濕關節炎的症狀。 Omega-3多元不飽和脂肪酸主要有：α-次亞麻油酸（ALA）（常見來源：亞麻籽、核桃、馬齒莧）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）（主要來源為高油脂魚類，如鮭魚、鱒魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鯡魚、秋刀魚）。

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