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2023年3月2日 · 早餐吃不吃，對體重影響不大，但減重成不成功，早餐吃什麼就變得非常關鍵了。 研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。 多項研究結果都顯示，蛋白質幫助我們抑制食慾，不至於吃太多。 因此，一天由早餐開始，就吃高蛋白質食物，是相當有效的減重竅門。...
2024年5月25日 · 營養師徐桂婷表示，高碳水早餐組合隱藏健康危機，明顯缺乏膳食纖維，不僅會導致使血糖迅速飆高，讓人感到昏昏欲睡，也有研究指出，攝取這樣的早餐會連帶影響午餐吃進更多的熱量，長期下來容易導致肥胖。 家醫科醫師李佳燕在臉書透露，曾有民眾向她抱怨「醫生，那妳告訴我，早餐要吃什麼？...
2021年2月22日 · 其實香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1～2根香蕉，並配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就這麼簡單。 不過，家醫科醫師何一成卻很質疑，他認為早餐只吃香蕉不會瘦，還可能會發胖！...
2023年7月16日 · 郭冀銘. 醫師蕭捷健引述美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？...
2024年5月9日 · 魏士航在 YouTube頻道 PO出「早餐怎麼吃瘦得更快」影片，指自己能從90公斤，瘦到68公斤，最重要的就是吃對早餐，早餐要吃的好，對很多人來說是最困難的，其中最重要就是要打破對早餐食物的既定想法。...
2017年8月3日 · 1、美乃滋抹醬. 早餐店「美乃滋抹醬」能讓吐司、漢堡更美味！ 然對於需減肥者，美乃滋可是超高熱量來源！ 因美乃滋是由蛋黃、沙拉油做為原料，每5公克的美乃滋就有45大卡，如三明治的用量超過10克，就要將近100大卡。 一頓簡單的早餐，可能熱量就超標。 2、「醬燒」系列. 有些人喜歡在肉片、漢堡肉上加上「醬燒」，提升風味層次！ 然殊不知，醬燒醬汁的主要成分為糖和油脂！...
2020年12月22日 · 從肥胖風險講起. 大多數對於吃早餐與否，最常的論戰點是體重控制。 2017刊登在《營養學期刊（Journal of Nutrition）》年一項大型的研究發現，早餐吃得最豐盛的人，身體質量（BMI）比中餐或晚餐吃得豐盛的人低。 該研究指出，豐富的早餐可以增加飽足感以防吃更多，進一步減少一天熱量的攝取，且幫助維持血糖控制。...
