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健康網》魚油要在飯後吃！ 4常見保健品服用時機大公開 - 自由健康網
羅碧／核稿編輯不少人為了自身健康，而選擇服用保健品補充營養，但在食用時，卻不清楚各營養素之作用、服用時機等小眉角；對此，好日子診所醫師林思妤整理維生素B群、維生素C、葉黃素，以及魚油的作用、服用時機，以及建議劑量供民眾參考。其中維生素B群、葉黃素、魚油最好是飯後服用；維生素C則可空腹或飯後服用。林思
自由時報電子報
16 分鐘前
偏頭痛、胸痛竟可能是「乳癌骨轉移」？ 醫提醒年輕患者：女性荷爾蒙「顯著下降」最危險 | 蕃新聞
潮健康／林昱彣根據110年衛生福利部的統計結果顯示，女性乳癌發生率不僅居冠，在癌症死亡率的排名當中更
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6 小時前
2023年8月17日 · 鄭玠豪提醒，維他命C的攝取適量即可，勿重覆過量，而糞便潛血篩檢也並非萬能，若有持續腸胃症狀、大便習慣改變，除了一般檢查外，最好能接受大腸內視鏡檢查，以求早期發現、早期治療。 照片來源：示意照／翻攝自Pexels. 更多匯流新聞網報導： 婦人接連感冒竟「聽不清、耳流湯」 醫師一看耳膜破大洞了. 才2個月大全身破皮流膿！ 嬰幼兒染「異膚」搔癢難耐醫師教解方. 【文章轉載請註明出處】 大腸癌. 維他命. 腸癌篩檢. 才2個月大全身破皮流膿！ 嬰幼兒染「異膚」搔癢難耐醫師教解方. 疫後缺工讓更多移工為高報酬失聯 邱臣遠揭黑工飆到11.5萬人.
2024年2月19日 · 食藥署也增訂了「高、多、富含」等營養宣稱的營養素及其含量基準，依CODEX（國際食品法典委員會）的每人每日攝取量建議值計算，要達到30%，才可以宣稱「高、多、富含」。 林金富舉例，例如固體產品如果要宣稱「高維生素D」，則該食品每100公克所含維生素D須達到或超過3微克。 此次修正也進一步對含糖碳酸飲料下禁令，修正表七之內容項目及不得宣稱之詞句，規定含糖碳酸飲料雖可以標示「添加維生素C」或「每100毫升含維生素C 50毫克」等與事實相符的營養宣稱，但不得標示「高、富含」維生素C或等同意義的營養宣稱及生理功能詞句。 林金富強調，這是因為國際趨勢都不鼓勵飲用汽水，因此含糖碳酸飲料不能再使用本產品含「高維生素C」、「富含維生素C」等字眼來廣告促銷，以避免民眾產生誤解，喝下過多糖份。
2024年2月18日 · 根據國健署調查，國人有高達9成鈣攝取量不足，甚至不到每日建議量的一半；再加上隨著國人壽命的延長，陳詩昀提醒，「骨骼健康」已經是一項重要的健康課題，並且建議從30歲就得開始保骨本。
2021年1月7日 · 可攝取1份紅莧菜（煮熟約0.5碗）和1份紅鳳菜（煮熟約0.5碗），來達到每日鐵建議攝取量。 吃素的孕媽咪也容易有鐵不足的情況，建議可多補充豆製品以及深綠色蔬菜。 搭配含維生素C的食物，幫助鐵吸收：在用餐中或餐後一起食用富含維生素C的新鮮水果以促進鐵在腸道的吸收，包括柳丁、芭樂、奇異果或是百香果。 此外，茶和咖啡中的單寧酸會與鐵形成化合物，減少鐵質吸收，建議在用餐時盡量避免喝茶和咖啡，或是以水果代替以增進鐵質的吸收率。 補充葉酸和維生素B12：孕期中每日攝取葉酸應達600微克，可由瘦肉、蛋黃、深綠色蔬菜和黃豆芽來補充；有懷孕計畫的婦女，可在三個月前開始注意補充葉酸。
2021年7月16日 · 水果含有糖分也含維生素C等營養素，每日應適量攝取，包括蕃茄、芭樂、橘子等，一天可以吃3次，份量每次不超過一顆橘子的大小。 避免多量少餐，少餐容易因飢餓導致一次攝取大量食物，易引起餐後血糖飆高。 食慾主要受到瘦素和飢餓素影響，何一成強調，當睡眠充足時，瘦素分泌量就會足夠，能抑制食慾，比較不會忍不住多吃；睡眠狀況不佳，瘦素失調，壓力性荷爾蒙增多，易引起身體發炎反應，白天容易累、不想動、食慾上升，因此每天睡眠也應有7到8小時較佳。 照片來源：示意照／翻攝自Pexels. 更多匯流新聞網報導： 台灣買千萬劑「只來130萬劑」 AZ發聲明：數周、數月內將交付更多. 疫苗涵蓋率衝上18%了！ 新增一9旬翁打完莫德納6天死亡通報. 【文章轉載請註明出處】 疫情. 糖尿病. 運動.
2023年12月15日 · CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 台灣人為了補充營養，不少人有額外攝取健康食品、維生素類產品的習慣，但小心業者亂加料！. 食藥署今（15）日公布「112年度健康食品、國產維生素錠狀膠囊狀食品及特殊營養食品國內源頭業者稽查專案」結果 ...
2022年10月20日 · 根據「國人膳食營養素參考攝取量」建議，不同年齡層的每日鈣質攝取量，10到12歲為1000毫克；13到18歲則增加為1200毫克；19歲以上為1000毫克。 不過，國健署過去調查也發現，19到64歲國人每日鈣攝取量不足，19到44歲平均為505毫克、45到64歲平均為566毫克，僅達到建議攝取量的一半左右。 吳建遠警告，如果長期鈣攝取不足、久坐辦公室、少曬太陽或缺乏運動者，容易發生骨質疏鬆症，為了減緩中年以後骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質、蛋白質、維生素D等營養素。 且平時一定要做到以下2個補鈣妙方，同時還要適當的曬太陽，有助於活化體內的維生素D，幫助體內鈣質的吸收，並適當從事荷重運動，如慢跑、健走，進一步強化骨骼。
