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2017年5月12日 · 本書作者細細整理了「喜悅」「快樂」「幸福」三者的差異，讓我們更快速更容易了解自己的情緒，唯有了解自己的情緒才能控制自己不大喜大悲，也唯有當自己可以掌握情緒時，我們才能在任何時候都能保持鎮定，做出最正確的決定！
- 寫下當天最「感恩」的時刻
- 將待辦事項與「人」聯繫起來
- 記錄快樂來源
- 寫下 3 種感受與其對應事件
「感恩的心」被科學證實對於人際關係、情緒控制、睡眠飲食等方面都有正面的影響，培養幸福感最簡單直接的方法之一，就是養成「感恩」的習慣。試著在一天結束前，花 5 分鐘回憶今天發生過最感激的事物，並記錄下那個時刻，例如東西失而復得、收到陌生人的幫助、被上司誇獎等等。
如果你習慣在日記簿列出待辦事項，試著為這份清單做一點小改變。將你想與親人、伴侶或朋友一起完成的事標註出來，例如把「去採買家用品」改成「跟 xxx 去採買家用品」。神經學家 Daniel Siegel 指出「與人聯繫」會加強對事物的感知、集中與表現意圖。將待辦事項與人際關係結合，你會更有動力去完成每一件事。
你的快樂從何而來？Erin Leyba 認為：「幸福之所以難以保留，是因為人們總是享受幸福的當下，卻忘了把快樂的來源紀錄下來。」 為家人做一頓飯、跟伴侶在晚餐後散步、上瑜伽課、吃你最喜歡的三明治 …… 生活中有諸多快樂的來源，卻很少人認真把這些美好的時刻記錄下來。如果你忙到無法每天寫日記，至少在週末時花點時間把你的「幸福泉源」整理出來，方便在無暇動筆的時刻拿出來翻閱。
你的日記總是冷冰冰的流水帳，或是用「今天真是糟透了！」這樣片面膚淺的句子帶過嗎？Erin Leyba 的建議是：每天記錄至少 3 種經歷過的感受與引發這些情緒的事件。這個過程稱為「可視化」，將情緒具體描繪出來，就有舒壓效果，能大幅減輕負面感受。例如「不耐煩 ── 跟伴侶溝通不良」、「焦慮 ── 工作進度不如預期」。 這些方法並不困難，只需每天 5 分鐘的「微日記」，就能讓我們以新的角度看待事物、關注自己的深層感受、改善人際關係並鍛鍊幸福感。 每天聽點新知識！生活過得新穎有趣的秘訣 （參考資料：psychologytoday，bulletjournal。） （本文提供合作夥伴轉載。photo via unsplash）
2021年4月26日 · 所以同理可證，媽媽的幸福就是全家的幸福，也是整個社會的幸福。 幸福的概念就和「碎形」是一樣的。 由此可知， 只要你犧牲了自己，沒有好好照顧自己，就無法創造出幸福快樂的家庭與社會。
2017年12月11日 · 我們總是很晚才明白的事：降低「幸福沸點」，才可能真的幸福. 《VO》導讀：如果你常感嘆幸福怎麼那麼難，那也許是你的生活態度有可以調整的地方。. 以下為日本簡單生活作家茶熊的見解。. （責任編輯：李恬芳）. 文／茶熊. 過著幸福生活的人都有 ...
2019年3月20日 · 現代人最常談到「祝你幸福」這句話的時機，是在人結婚的時候。 也就是說，人們認為結婚就是為了追求幸福，而且最容易獲得幸福的方法，就是透過婚姻。
2018年6月14日 · 「幸福」是什麼？ 怎樣的生活能夠稱為幸福美滿，擁有那些事物讓我們獲得真正的快樂？ 這些問題一直廣受討論，問一百個人會有一百種回答。
2018年10月25日 · 圖片來源：《只是相愛的關係》劇照. 擁有越多的人，是否越幸福？. 幸福究竟需要汲汲營營，還是只在一念之間？. 心理治療師，同時也是暢銷書作家、人氣 TED 講者以及國際公認的精神力專家 Amy Morin 個訴我們： 「你要相信，真正能讓你感到幸福的人 ...
