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2020年6月23日 · 很多人都有晨跑的習慣，來維持好體態。但總是有個問題令人困擾：「究竟是先吃早餐好還是先運動好？」 美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心主任 Paolo Sassone-Corsi 教授的團隊研究結果表示：在早餐前先運動會比較好，而在運動前喝杯黑咖啡，效果會更 ...
2017年1月9日 · 眾所公認維持健康的必備營養。 富含維他命及礦物質，能幫助人體活化碳水化合物、脂肪及蛋白質三大營養。 其中的膳食纖維更能減緩體脂肪合成速度，想減重，絕對非吃不可。 不管是葉菜、根莖、菇類或海藻，都要多多益善。 乳製品. 含有豐富的維他命 B 群，缺乏時皮膚容易變粗糙。 但若擔心喝牛奶容易發胖，也可以用豆漿或優格替代。 若選擇吃優格，一天以 250g 為上限。 水果. 吃水果可以獲得維他命 C、膳食纖維以及孕婦所需的葉酸，常便祕的人應該養成早餐吃水果的習慣。 有減重需求者可多吃奇異果、草莓、蘋果及柑橘類，至於含糖量高的香蕉等熱帶水果則宜避免攝取過量。 蛋白質. 早上調節生理時鐘不可或缺的養分。
2019年11月5日 · 碳水化合物方面，蘇政瑜推薦應該食用全穀類，像是糙米、燕麥、藜麥，或是可以用地瓜、南瓜來作為主食。 參考資料： Increase health benefits of exercise by working out before breakfast. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 先吃早餐還先運動？ 研究：先運動燃脂速度翻2倍！ 〉。 首圖圖片來源： pexels ） 瘦身.
2017年5月8日 · 早上趕著出門，早餐都只能隨便吃吃？ 把這3個簡單的三明治食譜學起來，做出美味又營養的早餐不花你30分鐘！ （責任編輯：王愉賀）
2021年12月1日 · VidaOrange生活報橘編輯為你整理了5個科學實證可以提高新陳代謝速率的方法，平日工作繁忙、生活步調緊湊的你，或許可以根據這幾個簡單的方法來促進新陳代謝，讓瘦身過程變得更加順利。 1. 攝取大量蛋白質. 圖片來源： shutterstock. 外媒《WebMD》 指出 ，身體的代謝率其實包含了「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate）與「靜態代謝率」（Rest Metabolic Rate），其中，「基礎代謝率」指的是人體在靜止不動時所消耗的熱量。 耶魯大學的一份 研究 中指出，吃進大量蛋白質身體會產生「食物熱效應」（Thermic Effect Of Food，簡稱TEF），加上蛋白質是組成肌肉最重要的元素，當肌肉量增加時，也有助於提升基礎代謝率。
2017年5月10日 · 愈是堅持養生的人，愈相信早餐吃得好有益健康。一般鼓勵吃早餐的理由包括「不吃早餐會缺糖，大腦沒有能量就無法運轉，影響工作和學習」「三餐按時吃才不會胖」，甚至還有「不吃早餐就不想排便」。但這些全都是大錯特錯。
2017年1月17日 · 我們的身體每日皆需要碳水化合物、脂肪、蛋白質、維他命和礦物質才能保持健康，雖然不管到底吃了什麼，但若是 日復一日的攝取一樣的食物作為早餐，很有可能在某些所需的營養成分上會有所缺乏，最終會造成身體的極度不平衡，甚至影響健康 。 所以雖然專情是好事，每天想著要吃什麼很痛苦，但為了身（口）體（腹）健（之）康（慾），每天還是要多試試其他的口味啊！ 或許那位外國的媽媽來到寶島台灣，看到早餐店中琳琅滿目的不同品項，也會放棄 5 年來的習慣咧！ 延伸閱讀： 早餐只吃蘋果不會瘦！ 減肥早餐應該包含這 5 項，缺一不可. 牛奶+麵包≠完美早餐！ 專家說喝牛奶要健康必須注意這 3 點. 日本名醫公佈錯誤飲食真相：吃早餐才是不健康的！ 本文相關來源：
