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  2. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › vitamin-b-complex維他命B群功效？什麼時候吃最好？B群好處、副作用、正確吃法 ： ...

    遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。

  3. www.futurelife.com.tw › how-to-eat-vitamin-bB群什麼時候吃最好？維他命B群4大正確吃法、功效、副作用，營養 ...

    維他命B群對於人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中扮演重要的角色，也有助於維持人體機能的正常運作。 那麼維他命B群主要有功效有哪些呢？ 主要有以下幾點： 維護心血管健康： 維生素B群中含的葉酸、B6、B12成分，與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關 ，因此對於造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 改善壓力與疲勞：多種維生素B都與能量的代謝有關，因此，如果維生素B群攝取不足時，身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會降低，並且，因為能量供給不足，容易讓人感覺疲倦、精神體力變差。 維持大腦功能與神經系統健康： 維生素B群中的B1、B6、B12等成分，具有維持腦神經及神經系統健康，有助於神經傳導物質製造。 如果維生素B群攝取不足時，可能會影響精神、情緒、壓力、及記憶能力等大腦健康問題。

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  5. www.vitabox.com.tw › healthinfo › bcomplex-benefit你需要吃B群嗎？維他命B群8大功效，吃對方法、劑量才有效！ - VITABOX

    綜合以上的B群功效，可以了解B群的重要性，建議平時就要均衡飲食，也能搭配天然保健食品補充（例如：天然酵母B群），幫助自己吃到更全面的維他命B群。 . 你需要吃B群嗎？ 7大族群推薦補充B群. 維他命B群是營養素代謝的重要幫手，每個人都需要經由食物攝取來獲得能量、維持生命，所以基本上人人都需要吃B群。 特別是以下族群建議多多補充： 適合補充B群的7大族群： 上班族（工作壓力大、常熬夜者） 飲食不均外食族. 活動工作量大者. 全素者、年長者. 運動族想提升表現. 體質虛弱、特殊急症者. 備孕、懷孕婦女. ＊注意挑選時，若有添加複方如：Q10、瑪卡等，是不適合孕婦食用的，建議選擇一般的綜合維他命會更合適！

  6. healthformula.com.tw › article › vitamin-b營養師揭密｜6大B群功效&吃法介紹，這2類人食用前要注意！

    目錄. B群是什麼?維生素B群、維他命B群一樣嗎? 綜合維他命是什麼?該吃B群 or 綜合維他命? 6大B群功效介紹. B群功效1：助於維持能量正常代謝. B群功效2：幫助循環順暢. B群功效3：增進神經系統的健康. B群功效4：有助胎兒的正常發育與生長. B群功效5：有助於維持皮膚的健康. B群功效6：活絡思緒，維持好心情. 容易缺乏B群的5大族群. 天然B群食物有哪些? B群建議攝取劑量. B群什麼時候吃?B群可以空腹吃嗎? 不適合食用B群的2種人. B群不能跟什麼一起吃? B群有副作用嗎？ B群推薦怎麼選？ B群是什麼?維生素B群、維他命B群一樣嗎?

  7. www.edh.tw › media_article › 557B群什麼時候吃最好？營養師推薦B群功效與正確吃法大公開 - 早安健康

    維生素B群屬於水溶性維生素，攝取多了會隨著尿液排出，雖然長期過量攝取容易有副作用，但大致上沒有毒性，不過也不會在人體內貯存，需要透過食物或保健品每天適量補充，才能維持人體的正常運作機能。 雖然維生素B群本身不會提供人體熱量，但在人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中，扮演著十分重要的角色，同時也與維持人體正常運作的機能息息相關。 那麼，這8種重要的維生素B群，對人體大致上有哪些重要的健康功效呢？ 維持大腦功能與神經系統健康： 包括B1、B6、B12等維生素B群，具有維持腦神經與神經系統健康，幫助神經傳導物質製造。 當維生素B群攝取不足時，對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦健康都可能造成影響。

  8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 344018吃B群助代謝！起床吃還是睡前吃？營養師公開8種B群功效及食物|健康2.0

    2023年12月19日 · 營養師陳心驊表示，其實維生素B群是一種可以幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因會引起神經興奮的作用，如果依建議攝取量補充，不太會有睡不著的問題，反而對於缺乏B群的族群，補充之後有助於安定神經、幫助入睡。 不過她也強調，凡事沒有一定，如果是吃完會睡不著的人，也可以改成早上補充B群。 B群主要功能是什麼？ 陳心驊進一步提到，B群是8種維生素B的綜合名稱，可以幫助人體代謝醣類、脂質、蛋白質這3大營養素；如果缺乏維生素B群，身體就無法好好代謝及利用飲食中攝取到的營養素，會容易感到疲憊、沒精神。 反之，如果飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，那麼吃再多B群也沒用。 看更多： 吃素如何補蛋白質、增加肌肉？ 營養師曝增肌祕訣 掌握1技巧不怕肌肉流失. 含B群的食物有哪些？ 至於維生素B群要從哪吃？

  9. medschool.cc › article › b-vitamins維生素B群是什麼？B群功效有哪些？維他命B完整介紹 - 健康醫學院 ...

    2019年6月19日 · 目錄. 維生素B群是什麼？ B群功效、好處有哪些？ B群功效1. 維持器官健康. B群功效2. 促進新細胞生成和DNA合成. B群功效3. 保持皮膚、頭髮和指甲健康. B群功效4. 助於分解和利用營養物質. B群功效5. B群幫助減輕壓力、提升情緒. B群功效6. 可以減少焦慮或憂鬱的症狀. 誰適合補充B群？ 這些族群要注意. B群的每日建議攝取量. B群有副作用嗎？ B群適合哪些族群吃？ B群食物來源表？ 維生素B群是什麼？ B群是維生素B (B vitamins) 的總稱，又稱為B群維他命，為水溶性維生素，B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。 B群中的每一種維生素B，都是輔助代謝過程的輔助因子 (cofactor，通常是輔酶 coenzyme)，或者是製造一種輔酶所需的前體。