維他命c功效 感冒 相關
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2022年3月28日 · 感冒是生活中難免會碰到的小病痛，而感冒是病毒引起的，一旦感染就得等病程走完才能康復，當中大多是症狀治療，讓自己舒服地走完病程。 許多人會在感覺快感冒時，趕緊吃維他命C或發泡碇，這樣的做法有效嗎？ 除了維他命C，其實有新研究指出，另一種「礦物質」能有效縮減感冒病程2天，且在感冒症狀出現的24小時內吃就有效，這是什麼神奇的營養素？ 推薦閱讀：鋅功效不只壯陽，男女都該補鋅！ 含鋅食物、攝取量公開. 感冒期間可以用什麼方式來讓自己舒服點？ 無論是中醫的飲食建議和穴道按摩、西醫的藥物或鼻噴劑，都是不錯的選擇，有哪些該注意的？ 最後，坊間也流傳許多關於感冒的迷思，例如真有腸胃型感冒？ 感冒快結束時，病毒傳染力更強？ 本次Podcast破解6個感冒的迷思。
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不少人在出現感冒跡象時，會開始多攝取維生素C（Vitamin C，俗稱維他命 C），例如水果、果汁、發泡錠或水果茶等，但是維生素C真的可以預防或治療感冒症狀嗎？. 維生素C 是什麼？. 維生素C是一種重要的維生素和抗氧化劑，能維護骨骼、肌肉和血管健康，助於 ...
維他命C的功效有哪些？ 好的維他命C來源除了新鮮蔬果，也能在實驗室中合成。過去維他命C被用來預防及治療壞血病（Scurvy），現在則最常用來預防和治療一般 感冒，或處理其他感染。 維他命C各種功效如下： 改善身體耐力並 減緩老化
2021年10月18日 · 醫師：能縮短感冒天數，減輕症狀. 羅以容 報導 ｜ 2021/10/18 16:22. 字體放大. 民眾常會服用維他命C來補充營養素，但維他命C究竟要補充多少才夠？ 且坊間傳言補充維他命C好處超多，可預防感冒，抗癌，預防心血管疾病，真的是這樣嗎？ 腎臟科醫師張維文表示維他命C攝取，過多過少都不好，應適量補充才沒煩惱。 看更多： 哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？ 醫分析：多吃這類蔬果. 規則補充維他命C未能降低罹患感冒的機率. 張維文指出，實證醫學最具指標性的考科藍資料庫，在2013年收錄一篇「服用維他命C是否可預防或治療感冒」的系統性回顧文獻。 研究指出，一般情況下規則補充維他命C並未能減低罹患感冒的機率。 吃維他命C，感冒天數縮短症狀也較輕微.
- 每日吃足100毫克的維生素C。其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。
- 避免用熱水沖。維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。
- 做好保存並儘速食用。維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。
- 依照說明書及建議量補充。維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！
2019年9月4日 · 南投醫院營養室主任蔡秀雯表示，維他命C可以促進傷口癒合、燒傷復原、預防或治療壞血病及增加免疫功能，當民眾平時維持正常免疫功能，可防止病毒入侵身體。 跟流傳所提及維他命C可以改善感冒症狀或預防感冒是有所不同的。 不過維生素C與膠原蛋白合成及血管彈性有關，非遭感染但卻經常性流鼻血的人，只要注意補充維生素C的飲食即可避免，維生素C的缺乏會導致鼻黏膜脆弱而容易出血。 如果刷牙時，常有牙齦出血的現象，或者雖然沒有用力碰撞，但身上常見多處烏青、瘀血，這是維生素C不足的症狀之一。 維生素C服用過量 恐增加結石風險. 蔡秀雯營養師說如果民眾想補充維他命C可從天然蔬果攝取維生素即可，芭樂、檸檬、柑橘等都含有維生素C。
