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2024年5月16日 · 10種富含維他命E的食物，堅果、肉類、水果與蔬菜. 維他命E，除了是食品中重要的抗氧化劑，也有助於健康的功效，如. 減少不飽和脂肪酸的氧化. 幫助維持細胞膜的完整性. 具抗氧化作用. 增進皮膚與血球的健康. 幫助減少自由基的產生. 由於維他命E屬於脂溶性 ...
2023年3月3日 · 維生素E食物排行 維生素E大多存在於堅果類、油類及深綠色蔬菜中，富含維生素E的食物來源有： 堅果種子類：葵花籽、杏仁、榛果、巴西堅果、花生、巴西堅果、南瓜籽、開心果、核桃、栗子、腰果、奇亞籽、亞麻籽等。
維生素E是大多數食物中常見的營養素。 包括攝取油，種子和堅果在內的一些食物是極其豐富的來源。 1.小麥胚芽油-每份DV的135％. 1湯匙：20毫克（135％DV） 100克：149毫克（996％DV） 2.葵花籽-每份含DV的66％. 1盎司：10毫克（66％DV） 100克：35毫克（234％DV） 3.杏仁-每份含DV的48％. 1盎司：7.3毫克（48％DV） 100克：26毫克（171％DV） 4.榛果油-每份DV的43％. 1湯匙：6.4毫克（43％DV） 100克：47毫克（315％DV） 5. 馬米果-每份含39％DV. 半個水果：5.9毫克（39％DV） 100克：2.1毫克（14％DV） 6.葵花籽油-每份DV含量為37％. 1湯匙：5.6毫克（DV的37％）
維生素E食物：黑豆、小麥胚芽油、葵花籽、烤杏仁、花生醬、蘆筍、芒果。 「維生素E的功效，可以增強免疫系統，幫助你的細胞相互交流，它也是一種強大的抗氧化劑。 」每天的建議攝取量約15 毫克維他命 E。
2023年10月30日 · 此外，其他食物之維生素 E 含量，植物油、乾果、豆類、全穀類為含量較高的食物： 堅果和種子： 杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等。
- Serena Hu
2024年2月15日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 想要 抗氧化 、延緩老化、提升免疫力、促進生殖系統健康， 維生素E 絕對不能少。 不過，補充維生素E（維他命E）不一定要吃保健品，研究發現，從食物攝取天然維生素E，比起吃營養補充品更安全、更有效。 所有人都需要維生素E，根據調查，國人普遍維生素E攝取不足，特別是熟齡女性。...
每日維他命e食物攝取含量如下： α-T.E. (α-Tocopherol Equivalent)即α-生育醇當量。 1mg α-T.E.=1mg α-Tocopherol. 介紹3種可以攝取到富含維他命e的食物. 維生素e是一種常見的營養素，存在於很多食物中。 包括植物油、堅果與種子類食物，都是維他命e的良好食物來源。 1. 小麥胚芽. 100公克的小麥胚芽含有13.2毫克的維生素E，是成人建議攝取量的110% 2.葵花油. 一匙 (15公克)的葵花油含有6.3毫克維生素E，是成人建議攝取量的52.5% 3.堅果.
