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2024年5月16日 · 10種富含維他命E的食物，堅果、肉類、水果與蔬菜. 維他命E，除了是食品中重要的抗氧化劑，也有助於健康的功效，如. 減少不飽和脂肪酸的氧化. 幫助維持細胞膜的完整性. 具抗氧化作用. 增進皮膚與血球的健康. 幫助減少自由基的產生. 由於維他命E屬於脂溶性 ...
2023年3月3日 · 2023-03-03. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 維生素E功效有哪些？ 維生素E（維他命E）是脂溶性維生素，須藉由食物中的脂肪來消化吸收。 雖然維生素E通常被認為是一種單一的化合物，但實際上是一組8種脂溶性化合物。 維生素E的重要功效有： 抗氧化、抗老 ：維生素E具有強大的抗氧化作用，能抑制細胞過度氧化，可防止因氧化所產生的老化現象。 保護心血管 ：有助於減少心臟病風險因素，例如，降低收縮壓、降低 三酸甘油酯 ；維生素E具有預防血小板凝固、附著於血管壁的效果，能夠擴張血管、保護血管內皮細胞。 改善肝病 ：維生素E可能會改善非酒精性脂肪性肝病的症狀。
維生素E是大多數食物中常見的營養素。 包括攝取油，種子和堅果在內的一些食物是極其豐富的來源。 1.小麥胚芽油-每份DV的135％. 1湯匙：20毫克（135％DV） 100克：149毫克（996％DV） 2.葵花籽-每份含DV的66％. 1盎司：10毫克（66％DV） 100克：35毫克（234％DV） 3.杏仁-每份含DV的48％. 1盎司：7.3毫克（48％DV） 100克：26毫克（171％DV） 4.榛果油-每份DV的43％. 1湯匙：6.4毫克（43％DV） 100克：47毫克（315％DV） 5. 馬米果-每份含39％DV. 半個水果：5.9毫克（39％DV） 100克：2.1毫克（14％DV） 6.葵花籽油-每份DV含量為37％. 1湯匙：5.6毫克（DV的37％）
維生素E食物：黑豆、小麥胚芽油、葵花籽、烤杏仁、花生醬、蘆筍、芒果。 「維生素E的功效，可以增強免疫系統，幫助你的細胞相互交流，它也是一種強大的抗氧化劑。 」每天的建議攝取量約15 毫克維他命 E。
2023年12月8日 · 根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量及其說明資料整理，維生素E，也被稱作維他命E，是一種脂溶性維生素，它包含一組8種不同的脂溶性化合物，分別為4種生育醇和4種生育三烯酚，而其中活性較高的是α-生育醇，也是維他命E的主要形式。 其對於人體生育、神經系統、肌肉等多方面具有重要的影響與功效，故常被用於以下用途： 常被用於保健食品中. 經常被用於乳液和乳霜等肌膚保養領域. 可對抗熟齡肌，讓肌膚光滑有活力. 10大富含維生素E食物排行榜. 維生素E存在於多種食物中，其中又以堅果、植物油、綠色蔬菜和穀物的α-生育醇含量尤為豐富。 以下即根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量及其說明及 NIV 資料列出富含維生素E的食物排行榜，讓你更知道該補充哪些食物類型。
補充維他命e，其實可以從天然食物中獲得，例如：小麥胚芽油、杏仁、葵花籽等。 到底要吃多少維他命E食物，才能獲得足夠的維他命e呢？ 維他命E不足會對身體造成哪些影響? 看看下面的文章了解更多吧！ 說明維他命e攝取不足可能對人體造成哪些影響. 維生素e是體內的抗氧化劑，若攝取不足則造成體內的抗氧化作用失衡，造成許多慢性疾病、老化等狀況。 維他命E的缺乏症狀包括： 肌肉無力. 免疫功能低下. 視力問題. 長期缺乏維他命e，則可能導致貧血、心臟病及神經系統問題。 根據衛服部國民健康署公告「國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)」第八版，建議成人每日應攝取維生素E為12毫克 (mg α-TE)。 每日維他命e食物攝取含量如下：
健康食品. 【維他命E食物篇】維他命E食物、水果排行榜，第一名居然是它？ 健康食品. 複製連結. 上一篇小編介紹了維他命E的功效及外用的用途，如果你還對它不太了解，那麼可以先看看這篇： 【維他命E功效篇】想跟凍齡女神許路兒一樣？ 皮膚抗氧化的神奇秘密就是它！ 而今天小編要介紹的則是內服補充維他命E的方法，以及維他命E含量最多的食物排行榜啦！ 想知道什麼食物的維他命E最多？ 維他命E一天要攝取多少？ 缺乏或攝取過量會怎樣？ 看這篇就對啦！ 維他命E一天的攝取量. 根據年齡的不同，一天所需的維他命E量也不同，以下小編整理了一個表格供你參考啦~ 一般維他命E的單位多是用 毫克 （ mg ）或 國際單位 （ IU ）來計量。
