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2020.09.20. 168饮食法也称之为「间歇性断食」，是千千万万种减肥方法中的其中一个，不只是许多女星亲测有效，也被营养师证实是健康的瘦身方法。 但其中的原则必须遵守，否则不会见效，反而造成反效果。 168饮食法，顾名思义为一天24小时中，16小时得禁食，仅有其余的8小时可进食。 这方法听起来诱人，但执行错误的话则无效。 一起来跟着这8大原则，不运动也能吃出平坦小腹！ 目录 [ 隐藏] 原则一：设计属于自己的8小时. 原则二：循序渐进. 原则三：8小时可以吃什么. 原则四：少量多餐. 原则五：注意水分补充. 原则六：禁食的16小时. 原则七：搭配正确的睡眠习惯. 原则八：这些症状不适合168饮食法. 原则一：设计属于自己的8小时.
2020年8月25日 · 甜甜圈升糖指數雖然高，但人在飢餓時血糖會降低，所以選在中午前吃一點，可以適當果腹。
2023年1月4日 · 编辑听过身边很多朋友说她们为了减肥而戒淀粉的时候都很替她们担心，因为根据专家指示正常人体代谢需要碳水化合物，不吃淀粉的极端饮食法，初期是强迫身体脱水使体重减轻，当自身的糖类醣类消耗完了，身体就会改为消耗肌肉。 肌肉若被消耗掉，基础代谢率就会下降，造成你吃下去的热量更容易变成脂肪。 而基础代谢率是指你什么运动都不做，静卧一整天所消耗的最低热量，普遍女性一天平均大约落在1100-1400。 所以为什么戒淀粉会越减越肥、很快复胖就是因为自身的肌肉量一直被消耗啦。 女孩们，只要 选择好的淀粉并适量食用 ，其实就可以让减肥事半功倍了！ 或是可以尝试看看接下来编辑要跟你们分享我的减肥新宠「抗性淀粉」。 _imyour_joy. 14.6M followers. View profile.
2023年9月14日 · 金晨曾在受访时说过自己是少量多餐的人，一天大概吃五六顿。其实少量多餐非常适合减肥容易嘴馋的朋友尝试，不但能帮助稳定血糖，还可以维持长久的饱腹感，避免因为饥饿而暴饮暴食。 以上图片来源：小红书@金晨 延伸阅读： 📌成功减掉 20kg ...
2022年3月10日 · 长期自律带来的美看似漫不经心，却让人无法抗拒。千万别低估那些有能力让自己容貌逆袭的人，他们也有能力把自己的命运逆转。以下这些比毒鸡汤更扎心的减肥文案，读完绝对会给嘴馋你一点警醒、给快要撑不下去的你一点动力，一起来看看吧。
2022年3月27日 · 自从Disney+加入了OTT市场后，我们追剧时还真是多了一个新的必要选择啊！Disney+除了集结了大众喜爱的迪士尼、漫威及《Star Wars》系列作品外，最近也开始进入了区域性市场，而我们熟悉的韩剧也是他们积极拓展的一块！所以今天小编为大家整理了一系列Disney+爆火的作品推荐给大家，快一起来看看吧～
2022年3月28日 · 很多女孩只要想要瘦身或减脂首先都会先采取跑步机来做有氧运动，不过从编辑减脂的经验发现，比起慢跑，走坡度更能快速燃脂！爬坡不只是靠腿，核心肌群和臀部也需要使力才能够对身体起稳定和支撑作用，今天编辑就来分享如何正确爬坡达到瘦腿翘臀还能练腹肌的效果，不累还能瘦得更快！
