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2024年6月5日 · 專業醫解答！. 「1物真的別碰」. 坊間常有人提到，骨折後不能吃香蕉、鴨肉，衛福部台南醫院骨科醫師李佳龍表示，香蕉的營養豐富，對骨折病患 ...
2024年5月13日 · 陳鈺泓建議飲食中多加攝取優質蛋白質及鈣質，如牛奶、芝麻糊、雞肉、牛肉、雞蛋等，都是很不錯的營養來源。 規律負重運動. 陳鈺泓指出，有些人可能會擔心有骨質疏鬆的長輩不適合運動，但其實更應該要養成運動習慣，規律的負重運動，像是健走、慢跑、瑜伽、爬樓梯等，有助於增強骨骼和肌肉，更能提升平衡度與協調性，預防跌倒的可能。 定期做骨密度檢測....
适当多吃一些青椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。 骨折后5周以上：
2023年12月20日 · 維他命D可由肝臟類食物、木耳、鮭魚、魚干等食物獲取。 此外，也可以藉由晒日光浴攝取維他命D，因為皮膚細胞膜的一種膽固醇會和紫外線起化學反應。 但可不能這樣就滿足了，把鈣質送往骨骼的推手是維他命K，也是捍衛骨骼不可或缺的要素。 恰好納豆就是同時含有維他命D與維他命K的好食材，一舉兩得。 繼續閱讀....
2023年12月20日 · 第一招：高吸收率是重點，成份首選檸檬酸鈣. 在選擇鈣的補充品時，並不只是要看其含鈣量的多寡，而是要考慮到它的吸收率，也就是必須考量其生物利用率的高低，生物利用率越高，被人體吸收利用的量才會越多。 常見鈣片主要成份為碳酸鈣，雖然鈣含量高，但人體吸收率較低 (約25%)，通常需要一次補充6~10顆以上才能達到有效攝取量，且碳酸鈣容易與胃酸作用而產生二氧化碳，造成脹氣，因此建議餐後食用。...
2023年12月19日 · 達人防骨鬆2運動＋補鈣菜單這樣吃. 骨鬆4部位最易骨折！ 「蹬腳跟」這樣做補骨質密度. 骨質疏鬆可能造成腰痛背痛、髖部骨折，對於生活上是很大威脅！ 但日常除了飲食外還有什麼方式能夠維護骨頭健康？ 日本信州大學醫學部附屬醫院整形外科醫師中村幸男表示，健康成人的脊柱是四方形的，隨著年紀增長、骨密度降低，脊椎有可能在不知不覺中骨折、失去原有的四方形而扭曲...
2024年6月20日 · 02老年人饮食指南：吃出健康，延缓衰老 1. 虾：补钙小能手 虾不仅肉质鲜美，还富含钙和维生素D。
