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  1. buzzorange.com › vidaorange › 2021/08/20有助於增肌減脂的「高蛋白質飲食法」：提升基礎代謝率同時減緩焦 ...

    2021年8月20日 · 科學證實「高蛋白質飲食法」的3大好處. 圖片來源： pexels. 1.無需忍受飢餓. 哈佛大學營養系曾做過一份 研究 ，結果指出相較於一般以碳水化合物為主飲食，高蛋白質飲食能夠提供受試者較高的飽足感，讓他們能繼續堅持這種比較健康、有助於瘦身的 ...

  2. buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/13【一天要吃多少蛋白質才夠？】醫生圖解：所需蛋白質攝取量怎麼算 ...

    2021年4月13日 · 白映俞醫生依據不同的體重、年紀、和活動度，建議應攝取的蛋白質量，以及可以從哪些飲食中取得好的蛋白質。 一起來檢查看看，自己有沒有吃夠蛋白質吧！

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  3. buzzorange.com › vidaorange › 2018/05/07【今夏也想增肌減脂？】錯的方式補充「高蛋白」反而會變胖 | ...

    2018年5月7日 · 日常食物裡就有蛋白質，為何要特意吃「高蛋白」？. 雞肉、蛋白、大豆等食物都是優良的蛋白質來源，那為何要吃高蛋白？. 這是因為要從日常食物中攝取蛋白質比較困難， 雖然魚、蛋、大豆有豐富的蛋白質，但也擁有脂肪 。. 即便是大豆，其脂肪與 ...

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  5. buzzorange.com › vidaorange › 2019/12/11【專業營養師：警惕「不可靠的減肥法」】蜂蜜、咖啡減肥有效嗎？ ...

    2019年12月11日 · 越來越多人知道不良的飲食習慣會造成肥胖、慢性病等問題。. 但是，到底要怎麼吃才能健康瘦？. 減肥要不要吃蛋白粉？. 不吃晚餐能夠減肥嗎？. 讓專業營養師顧中一回答你對減肥的常見疑問！. （責任編輯：翁筠茜）. 文／營養師 顧中一. 說到減肥 ...

  6. buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/13「低醣飲食」怎麼吃？醫師分享 5 大原則：主食、蛋白質、蔬菜這 ...

    2020年11月13日 · 如果你想要減醣、也想要減重，那每一餐都添加優質蛋白質就非常重要。攝取足夠蛋白質時，我們身體會比較有飽足感，比較不會一直好餓想吃點心，而且還能在減重的同時維持住肌肉的質量。

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  7. buzzorange.com › vidaorange › 2018/03/12【想像娘娘一樣保持纖細身段】孫儷「7日減重菜單」，營養師：加 ...

    2018年3月12日 · 楊斯涵營養師認為減重時不可或缺的食物有：「優良低脂蛋白質，減脂增代謝」、「高纖穀物及蔬果，養顏好氣色」，攝取足夠的這2種富含蛋白質、維生素及礦物質的食物，才能維持身體新陳代謝運轉，瘦得漂亮、有活力。

  8. buzzorange.com › vidaorange › 2021/12/01【讓脂肪燃燒得更快】提高「新陳代謝」的5個科學實證方法：每天 ...

    2021年12月1日 · 1. 攝取大量蛋白質. 圖片來源： shutterstock. 外媒《WebMD》 指出 ，身體的代謝率其實包含了「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate）與「靜態代謝率」（Rest Metabolic Rate），其中，「基礎代謝率」指的是人體在靜止不動時所消耗的熱量。 耶魯大學的一份 研究 中指出，吃進大量蛋白質身體會產生「食物熱效應」（Thermic Effect Of Food，簡稱TEF），加上蛋白質是組成肌肉最重要的元素，當肌肉量增加時，也有助於提升基礎代謝率。 因此，若想提升整體的新陳代謝率，在日常生活中多攝取蛋白質或許會有所幫助。 如何在日常飲食中加入大量蛋白質，請看VidaOrange精選好文： 有助於增肌減脂的「高蛋白質飲食法」：提升基礎代謝率同時減緩焦慮

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