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2021年3月6日 · [減重鳳梨餐，3要1不要] 要把握黃金時間 人體排泄的最佳時間是從凌晨4點到中午。 早上吃少量的鳳梨，能夠激活腸道的消化功能。因此，如果在時間內吃米飯，麵包，肉等，會消耗身體能量，同時排泄功能會延遲。 那不吃早飯不是更好嗎？
2020年5月28日 · 上游原物料出了問題，需要處理上游的神經脊椎間盤，一直處理可憐的梨狀肌，它也會覺得很無辜喔。 臀大肌 臀大肌是屁屁之力最大、最重要的肌肉，負責身體的前後平衡、以及負責讓身體往前方走、跑步的超重要肌群。
2 小時前 · Ramos 長期在百大新秀上榜上有名，一直以來都預期能夠打出如今年般的好成績。 請繼續往下閱讀 這位來自波多黎各的新秀四度登上百大新秀，分別是 2018（第 63）、 2019（第 92）、 2020（第 65）以及 2021（第 81）。
2015年5月3日 · 造成側腹痛的原因可能是因為運動前的飲食時機不當、暖身不足、運動時出汗過多導致腹部肌肉痙攣、或是跑步時的垂直振幅過高（>10公分）、核心的穩定肌群又不夠穩定，導致橫膈膜附近的內臟相互拉扯、碰撞所致。 我認為要解決這個問題可以歸納為以下兩點： 1. 加入核心肌群訓練、自由重量肌力訓練. 以往在田徑隊的我很少進行肌力訓練，通常只會進行簡單的徒手動作，其餘的訓練都是跑步。 後來在東華鐵人隊時逐漸加入了針對核心肌群的訓練（如棒式、側棒式、橋式等等），跑步側腹痛的問題開始有了改善，但每當進行高強度跑步訓練，或是在鐵人比賽時，側腹痛仍然會出現。 直至2012年接觸到自由重量的肌力訓練（以槓鈴、啞鈴進行蹲舉、硬舉等動作的肌力訓練），經過大概一年的時間，側腹痛的問題終於逐漸得到解決。
2022年3月11日 · 投入某項運動後，花費許多時間與精力卻遲遲看不到運動成果？. 這時肯定懷疑努力是否白費、心好累不想繼續。. 分享三個小技巧，讓你擺脫心好累，持續往運動目標邁進！. 作者： jamesbon22. 0. 收藏 留言. 你是不是也遇過這種心很累的情況？. 剛接觸某 ...
2 小時前 · 2024歐國盃四強-英格蘭2-1荷蘭-終於不用延長了，Watkins超級絕殺. 這場比賽荷蘭排出4231，後衛Van Dijk，De Vrij，Dumfries，Ake，後腰Reijnders，Schouten，攻擊中場Xavi Simons，兩翼Gakpo，Malen，鋒線上Depay，. 英格蘭排出3421，後衛Stones，Guéhi，Walker，兩名邊衛是Saka，Trippier ...
2 小時前 · 2024歐國盃四強-英格蘭2-1荷蘭-終於不用延長了，Watkins超級絕殺. 這個戰術十分成功，荷蘭除了Simons開場的斷球與世界波外，其實很難打出什麼反擊，Gakpo拿球的位置也較為靠後不容易打出反擊，而且Walker還在他面前等他，Malen更是完全消失，Deoay為了幫助球隊一直 ...
