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Garmin 多年來一直致力於回收工作。 我們已經看到鼓勵員工盡可能重複使用和回收各種物品的正面影響。 這項努力已經成功將廢棄物數量降至最低，我們辦公室的回收數量大幅增加。 生命週期結束. Garmin 遵守歐盟廢棄電子電機設備指令 (WEEE) 的規定，這有助於推動安全且負責任的廢棄物處理與回收。 我們持續在全球尋求機會，協助保護環境，並協助妥善處置並回收已屆生命週期的產品。 我們的努力包括翻新產品、重複使用元件，以及與電子廢棄物回收業者合作，以處理我們無法重複使用的物品。 如果要查詢永續發展的相關資訊，請寄送電子郵件至 ESG-APAC@garmin.com. 回收.
14 三月, 2022. 文/GRC Coach 郭人豪. 論恢復的目的與適切性. 綜整近年運動恢復相關研究結果，在建議恢復時間內，我們能做的恢復作為，可分類為以下三大類： 藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復。 藉由使用各式有助於恢復的器材。 藉由適時適量的食物攝取或增補營養品。 以下將針對這三大類恢復作為詳細介紹，希望能幫助您找到適合自己的恢復策略組合： 一、藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復： 運動訓練後恢復的方法，過去有的論點認為需要完全的靜態休息，將身體活動量降至最低，以降低能量耗損，透過自體生理本能來修復，有人會以坐著或站著靜止不動的休息方式進行恢復，包括剛剛提到的睡眠，這就是典型的靜態恢復（static recovery,SR）。
1.自主神經系統功能測量。 2.耐力運動的訓練、表現和訓練後的恢復。 3.選手過度訓練的生理和心理的追蹤和預測。 4.生理及心理的壓力追蹤。 如何透過手錶分析使恢復得更有效率. (一)正確的設定及配戴. 如果您的Garmin手錶有正確的配戴、且設定正確的使用者資料，它利用獨特的生理學模型產生並加以個人化，結合利用鍛鍊課程的訓練效果分數、鍛鍊課程期間的體能表現與體能水準進行綜合評估，並加入開始鍛鍊之前還有多少恢復時數來進行運算。 為獲得最佳的運算結果，建議您戴著手錶進行幾次跑步活動，讓裝置準確掌握您的整體體能水準。 若完成此步驟，後續每次提供的恢復時間結果會更加準確。 但是筆者在這邊要特別提醒大家～「正確的配戴」你的跑錶，並且做「正確的設定」使用者基本資訊是非常重要的！
- 山林裡的垃圾是怎麼來的？
- Lnt 無痕山林是什麼？
- 廚餘及果皮可以直接丟在戶外？
- 衛生紙可以分解嗎？
- 糞便可以分解嗎？
- 上山前簡化垃圾
- 下山做垃圾乾濕分離
台灣登山教育普及的速度，趕不及登山人口增加的速度，更遠遠比不上垃圾增加的速度。 很多時候是擴散效應，「看到別人丟垃圾，我也跟著丟。」 前陣子看到 FB爬山社團 登山健行自組隊的影片，表示自2019去中央尖溪山屋時，就發現山屋後方堆積了一堆人為垃圾，但因為當時是縱走所以無法帶下山。後來2020年看朋友的登山動態發現又多了一袋垃圾，直到今年2021年再訪已經有3袋約50公斤的垃圾堆置在山屋後方。 該位山友攜帶部分垃圾下山，發現不外乎是瓦斯罐、登山杖、鐵鍋..等人為使用的登山用品。 若我們秉持著「垃圾不留山林」「自己的垃圾自己帶下山」，是否每個人只需要負擔1-3公斤的重量即可，是否今天中央尖溪山屋後方就不會有這50公斤的垃圾了呢？
無痕山林Leave No Trace的概念源自於美國，台灣則是由林務局於2006年開始正式推廣，大部分的人多少都有聽過無痕山林，但鮮少有人知道無痕山林其實不單只有字面「垃圾不留痕跡於山林」的意思，其實它更有一套系統性的解釋，分為七個要點。
大家可以試試看將香蕉皮或水果皮，放在家裡的盆栽裡每天淋雨，它要幾天才可以完全消失分解？ 在山上需要花N倍以上的時間去消化這些垃圾，而且還不保證可以完全分解。為什麼還會有登山人覺得廚餘及果皮可以直接丟在戶外呢？ 這些被隨手遺棄的垃圾，不僅僅造成美觀不佳，更危險的是可能會改變當地動植物的生態習性。
近年來鼓勵大家上廁所將衛生紙丟到馬桶裡沖掉溶解，似乎也漸漸地讓大家誤以為衛生紙在山上是可以完全被分解的。 雖然以技術上來說衛生紙是可以溶解的，但在高山上因為缺乏充足的水氣、氧氣及微生物，因此不足以完全分解衛生紙，請大家不要再輕易將衛生紙遺留在山林裡了，十年後、二十年後，它還是在那裡。
台灣高山地區因為氣溫偏低，像是玉山年平均溫度5度，相當於一般冰箱冷藏的溫度，在低溫的狀態下微生物其實是不容易分解有機物的，因此登山客的糞便污染對環境造成很大的負擔。 現在已經有部分登山路線設有廁所，像是玉山國家公園便是採乾式生態廁所。若在野外或沒有廁所的登山路線，正確的排遺處理方式應是將排泄物掩埋在15公分深的小洞裡，並且這個小洞要遠離水源、步道、營地30公尺以上。
不管是一般步道、郊山、中級山甚至是百岳，行動糧的糖果紙屑是最常見的垃圾之一 盒裝的巧克力糖果、葡萄軟糖..等，皆可於山下就分裝於夾鏈袋之中，將外包裝的垃圾留在山下。 如果是鹽糖或是果凍，則可自備塑膠袋收納垃圾，千萬不要隨便塞在外套或是登山包側袋，反覆拿取食物的過程中垃圾都會不小心掉出來。
垃圾可以分為兩種類型，乾燥類及濕水類。前者可使用一般塑膠袋將糖果紙、包裝紙收納，並將體積壓縮至最小。後者除了使用一般塑膠袋包裝飲料罐、油污以外，需再多外加一層塑膠袋，達到雙重保護帶下山。 希望未來台灣的山林環境會越來越好，也更多人了解LNT無痕山林的概念。如果有任何問題也歡迎至我們的粉絲專頁或IG小盒子私訊我們，都會抽空立即回覆，也歡迎追蹤我們給予我們更多文章創作的鼓勵
Garmin Virtual Run，室內跑步運動的最佳良伴. 31 三月, 2020. 疫情當前，至關緊要的節骨眼上，這時候在家進行徒手肌力或者跑步機及單車訓練台等室內運動，成為相對安全且便利的方式，如果你手上戴的是Forerunner 245、Forerunner 745、Forerunner 945、Fenix 6系列、MARQ的話，即可透過藍芽，加入線上虛擬跑的功能行列，來幫助你居家訓練。 (記得定時更新到最新版) 延伸閱讀: 萬夫莫敵的三鐵機皇－Forerunner 945.
12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於大部分人而言， 超負荷運動 往往是造成受傷的關鍵，也是根本原因。 因為的跑步的過程中很多跑者並不了解自己的身體處於什麼狀態，訓練負荷到底有多大，僅僅跟著課表訓練雖然很系統，但是身體的重建與恢復可能比我們想像中的時間會更久，所以我們需要一個更加直觀的數據來看到自己的身體是否處於超負荷的運行中以更加靈活的安排自己的訓練課程。 Garmin手錶的數據欄中 訓練負荷 是評估身體情況的重要指標，訓練負荷是 對你過去7天訓練量的測量結果 。
21 四月, 2021. (圖/文: Rita) 常跑戶外的一定都知道，戶外咖最怕的就是沒電、沒訊號，尤其越來越多人依賴手錶、手機為自己的足跡留下紀錄，偏偏手錶功能越多，就越仰賴續電工具。 所以能在戶外隨時充電的手錶，真的正中戶外咖的需求。 而小妹本次實測的錶款－搭載了太陽能功能的Garmin Instinct Solar，就為大家解決了這個問題，讓戶外咖在外也能充滿電量，上山下海都不用擔心，再加上軍用標準的強悍表現，去哪都不怕！ Instinct Solar除了太陽能功能，也是運動的最佳夥伴，更是守護身體的小幫手。 以下帶大家看看這支錶到底可以做哪些事，讓戶外活動能記錄得更精采～ Instinct Solar強大功能介紹. 【外觀】
