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- 脂肪
- ㄓ ㄈㄤˊ
- 釋義：
- 1.高級飽和脂肪酸與甘油組合的酯類，在常溫下為白色固體者，稱為「脂肪」。為牛油及豬油等的主要成分，可製造肥皂。2.主要由碳、氫、氧三元素組成，有些並含有磷及氮。不溶於水，能為人體消化及吸收。亦可儲存於體內，作為未來熱能的來源。
2018年8月10日 · 所謂的「脂肪燃燒」指的是脂肪酸氧化分解成二氧化碳並產生能量的過程。 一直以來，有氧運動被認為是燃脂的最佳手段，是由於運動本身就是一件消耗能量的事情，且在長時間低強度的運動過程中，身體主要以脂肪作為能量來源。 但實際上，運動過程腹腰部脂肪被燃燒成二氧化碳的量反而減少，24小時內脂肪燃燒也沒增加。 既然如此，為什麼運動有助於減肥呢？ 運動減肥的效果來自於承受挑戰的肌肉能源儲存下降 (肝醣與三酸甘油酯)，細胞內的結構破壞，導致需要大量的碳資源，進而造成肌肉較脂肪組織更有競爭力，使得飯後資源分配給脂肪組織減少。 到底要怎麼做，才能降低體脂肪呢? 運動減脂的關鍵在於肌肉與脂肪之間的競爭。
2015年10月27日 · 在這5種型態之中，又因細部的脂肪囤積位置不同，可進一步將女性區分成蘋果型、西洋梨型、綜合型、沙漏型、香蕉型，及極瘦型；將男性區分成中廣型、標準型、肌肉型、極瘦型。搞懂自己屬於什麼體型，才能真的動的有效。 女性6大體型 【蘋果型】
2023年10月5日 · 減脂就是針對脂肪，我們要做的運動是剛好打在脂肪上，但是在減少脂肪的過程中，肌肉是一定會下降的，因為你身體的負重降低，人的肌肉自然會下降，這是很正常的。 如果今天你真的有辦法做到只有純純的減到脂肪，而肌肉量完全不減少的話，你應該是整個體壇的大神，因為所有的科學家都還在研究，怎麼樣去做到只減少脂肪不減少肌肉。 我們身上的贅肉都是脂肪，即便體脂肪只剩下個位數，坐著的時候肚子還是會有皺褶，不可能是平坦的。 順帶提醒，體脂肪越低，免疫力就會越差，健美選手在備賽的時候，會把體脂練到低於8%，這時很容易發燒或感冒，不然就是身上出現紅疹或脫髮，都是很常見的症狀。 健美錦標賽冠軍指導教練 Jeston（圖片來源：大大國際） 他，每天山珍海味還能減重22公斤. 被減下的脂肪，應該覺得很莫名其妙吧！
- Jeston
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2020年8月3日 · 易瘦體質的循環過程. 讓腸胃休息，可用於修復、回復身體的能量增加之後，腸道環境也會變健康。 因此免疫力與代謝會上升，啟動脂肪燃燒模式。 體質得以改善，身體變得容易燃燒脂肪，所以不容易復胖。 （圖片來源：《週一斷食完全實踐版》） 開始執行週一斷食吧！ 一週飲食的基本原則. 首先，在開始執行前，先說明週一斷食的飲食原則。 （1）週一只喝水或溫開水，設定為「不食日（斷食日）」，讓腸胃休息。 （2）週二至週五這段期間，早上吃一杯優格與1/2個當令水果，午餐只吃配菜，晚餐攝取以蔬菜為主的菜色。 不過要特別注意的是，週二的早餐與午餐，建議吃對腸胃比較溫和的回復餐。 以攝取必需的營養素為主，讓身體能在中庸狀態下，穩定地度過這5天。 （3）六日為「美食日」，包含碳水化合物在內，想吃什麼都行。
2019年2月25日 · 達志. 2019-02-25 12:27. +A -A. 加入收藏. 每次面談肥胖患者時總有一點令我訝異。 患者通常減肥過許多次，所以應該十分清楚該怎麼吃才會瘦，只是沒辦法付出行動去實踐。 然而出乎我預料的是，病患總是問我一樣的問題：「醫生，我為什麼會這樣？ 為什麼瘦不下來？ 大部分的病患竟然都未能察覺自己的飲食習慣有問題，不但一天三餐不好好用餐，且愛吃又甜、又辣、又鹹的食物，總是吃到肚子又飽又脹，事後再來餓肚子說要減肥。 他們似乎不知道這樣的飲食生活跟自己的體重息息相關。 那該怎麼吃呢？ 一天三餐按時吃有飯有菜的餐點。 吃太快的話會吃太多，所以應安排二十分鐘以上的用餐時間慢慢吃。 盡量遠離會製造毒素的加工食品、速食、各種飲料等食品，維持不會堆積痰濕的 生活 習慣即可。
2018年5月14日 · 2018-05-14 00:58. +A -A. 加入收藏. 更年期婦女常常會有共同的困擾：「為什麼明明平時吃得不多，卻還是會發胖？ 」女性一旦到了更年期前後，體重很容易快速上升，根據一項研究調查顯示，女性在更年期到停經後 3 年內，平均體重增加了 2.25 公斤，其中有 4 分之 1 的更年期女性，體重甚至增加超過 4 公斤，體脂肪還會增加約 70 %，由此可見，更年期確實是女性發胖最明顯的時期。 更年期後發胖最明顯，雌激素快速減少有關. 令人更擔心的是，女性更年期後，由於雌激素快速減少，導致心血管疾病風險急遽上升，如果加上肥胖，更是雪上加霜、火上加油。 當然身材突然改變，對於女性心理也會產生不小的壓力。 更年期後嗜好甜食，腹部脂肪容易囤積.
2020年7月14日 · 脂肪雖然是人體重要的熱能之一，但一旦攝取過量，經長年累月的囤積，反而有罹病的風險。 若人的內臟囤積太多脂肪，不僅變胖、還「有礙觀瞻」，更可怕的是， 脂肪便會釋放有害健康的物質，進而引起重症，像是動脈硬化、高血壓、糖尿病等。 近年來，有研究報告指出，皮下脂肪堆積過多，也會危害健康。 此外，肝臟或心臟的異位脂1也可能引發各種重症，如脂肪肝、心臟病 （按：內臟脂肪對身體的危害，比皮下脂肪還來得嚴重，會增加各種代謝疾病的風險，內臟脂肪因此被稱為「最危險的脂肪」）。 遺憾的是，即使我苦口婆心的說了這麼一大段，很少人會痛定思痛的說：「說的也是，那就減肥吧！ 」大家也只是聽聽罷了。 我以前常跟病人說：「內臟脂肪過多會死人的！ 」我想藉由恫嚇來提振病人減肥的意志。
