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  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240418001542-260418減重吃蛋白質3重點 專家曝「7食材」合成肌肉最有效 - 健康 - 中 ...

    2024年4月18日 · 劉怡里在個人粉專以「減重中蛋白質食物的攝取該注意什麼？ 」為題發文 ，她表示，適當的蛋白質食物可建造修補身體組織，增加肌肉量，但如何 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240421000024-260418醫揭蛋白質3大攝取陷阱 吃的順序很重要 - 健康 - 中時新聞網

    2024年4月21日 · 想要增肌減脂，吃對蛋白質很重要，醫師指出，有些人每天吃好多蛋、肉，效果卻不如預期，原因是犯了蛋白質攝取的3大NG，包括吃錯食物、吃錯 ...

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230615000059-260418蛋白質要吃多少才健康？ 專家教輕鬆算法 - 健康 - 中時

    2023年6月15日 · 而蛋白質來源最好要低脂、高蛋白質食物，如雞胸肉、雞蛋、豬後腿肉、海鮮、豆類製品；雞胸肉有豐富的維生素B及礦物質；雞蛋富含必需的氨基酸 ...

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20211129004183-260418吃菜也能吃出大肌肉！營養師曝8大高蛋白蔬菜 - 健康 - 中時新聞網

    2021年11月29日 · 蛋白質是身體健康的必需品，一般成人的建議攝取量為「自己的體重（公斤）乘上1.1公克」，換句話說，如果你是50公斤，每日建議攝取55公克的 ...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20221006004233-260418蛋白質不足食量就失控 醫：成年人早餐該這樣吃 - 健康 - 中時新聞網

    2022年10月6日 · 飲食要有足夠的蛋白質，攝取不足會讓人持續飢餓，導致越來越胖。. ( 示意圖/ Shutterstock ) 字級設定： 小 中 大 特. 人體的組成是蛋白質，所以飲食 ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230302003885-260418早餐這樣吃減重最有效 研究：可大降食慾還不易復胖 - 健康 - 中 ...

    2023年3月2日 · 那麼，高蛋白質飲食該吃些什麼？ 最簡單的就是吃蛋。 蛋營養豐富、蛋白質高，以蛋來取代穀物類早餐，之後36小時還會因而吃少一點，減少較多 ...

  8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240117003150-260418補蛋白質不只吃肉 專家推「4替代食物」護心又防癌 - 健康 - 中時 ...

    2024年1月17日 · 對此，營養師張益堯就分享4款植物性蛋白質食材，包括豆類、豆製品、發酵豆製品，以及芽菜和菇類，不僅有益於心血管健康，還能幫助提升免疫力 ...