健康減重衛教 相關
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「TAAZE廊」-NO.16 《健康吃˙營養瘦》作者呂孟凡美少婦營養師的減重衛教！
為什麼國民健康署，會有BMI跟體脂率跟腰圍跟其他有的沒有的體態標準？因為這是研究出來，普遍大眾會活的健康跟維持生命代謝的一個統計值。你當然可以選擇比那些標準更瘦，不過這同時也要確認你的代謝跟健康可以保持像你更瘦前的情況。
2024年5月22日 · #減肥兩個月有感 #52輕斷食 #168 先說，我不是覺得52輕斷食完全沒用，而是我覺得他對減重的幫助不在於「減重」，而是強制你習慣健康的飲食方式。
2024年4月26日 · 1. 計算每日攝取總熱量. （算熱量算到快變營養師XDD） 2. 下午茶改吃蛋白質類食物. （洋芋片、巧克力換成優格或蛋）
2024年4月18日 · #萬事問噗浪. 求營養建議. 最近為了增肌增重 重訓+遵照營養師指示多吃蛋白質. 每天就是三餐健康餐盒+豆漿、雞胸肉當點心. 結果這幾天意外看到某個 吃蛋白質吃太多吃到腎臟衰竭緊急洗腎的新聞.... 內文寫每日的蛋白質上限是體重2倍. 吃超過會對腎臟造成負擔. 但我體重目前只有34 等於2倍就是只能吃68g. 剛剛仔細一算 中午吃的餐盒就有55g的蛋白質. 晚上吃超商的蛋白餐盒也有29g. 再加上豆漿、雞胸肉點心20g 根本大超標啊... 這樣吃不知道健康會不會有問題. latest #16. lark8087. 2024-04-17T14:17:49.000Z. 不會吧 不然健身狂都吃什麼. uranus6414. 2024-04-17T14:18:16.000Z. 回去問營養師啊.
2024年4月9日 · 回想起高中的時候，有個男同學撿到不知道誰掉在地上的護墊 (未拆封) 然後就拿著護墊到處問是誰的，女生們只是看著他不回應，於是男同學放棄尋找護墊的主人，轉而問:沒人要的話我可以拆開來看嗎? 女生們讓他拆，他就很興奮的研究包裝，好不容易拆開之後卻眉頭深鎖:妳們......用這個黏不會痛嗎? 女生:?????? 男同學:不是......這個要怎麼用?你們把這個黏在那裏嗎?撕下來不會痛嗎? 女生:......蛤? 最後女同學們圍上去給那個男同學簡單上了衛教 ( latest #76. dwarf1391. 1 months ago. 這個男同學蠻可愛蠻棒的，至少不是拿護墊在說一些失禮的話，而且還會問可不可以拆，掉在地上女生們不想承認的心情我也懂 集體衛教有夠讚. miso7192.
2024年4月11日 · 四肢肩背都瘦了一點，但腰圍還是沒變，讓我有點疑惑，畢竟腰圍是衛福部公布可以參考健康度的標準之一
