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2023年3月23日 · 運動越喘消耗越多脂肪？. 運動營養師破解減肥5迷思：健康減重瘦身不該出現的3種情況. 瘦身對於某些人來說並不困難，有些人甚至沒有變胖的經驗；相對的有不少的「減肥困難戶」不但有克制飲食，也有在運動，但體重與肚子上的脂肪卻一直在原地打轉；問題 ...
2019年7月4日 · 對於有運動習慣的人，蘇政瑜建議，至少要在30分鐘前先飲水，如果運動會在一個小時內結束，也不需要在運動間特別補充水分。如果運動期間想喝水，就喝1、2口就好了。 水喝多了會不會有壞處？ 有些人擔心，水喝太多會不會造成水中毒？
2021年2月18日 · 下一節要為大家介紹3種14天減重計畫，分別是快速達成理想體重的重度減重計畫、想瘦得苗條的中度減重計畫，以及身體線條變得比較明顯的輕度減重計畫。
2022年9月1日 · 「原來減肥真的有效！ 」雖然這個病人成功減重，卻是使用節食、甚至禁食的激烈方式，這樣的做法只能一時，無法持久。 為此，宋晏仁決心尋找健康有效且能長久持續的減重法。 不久，他在一場研討會上獲知「哈佛大學健康餐盤」資訊，「健康餐盤的組合不難實行，就是蔬菜和水果占餐盤一半，澱粉和蛋白質各占1／4。 「水、肉、菜、飯、果」按序吃的減重餐盤. 2014年初，宋晏仁開始落實「哈佛大學健康餐盤」，慢慢的，體重每個月逐步下降2公斤，到了當年9月12日就成功達到72公斤，足足減輕20公斤。 體重達標後，他思索如何能更健康的持續下去？
2018年7月2日 · 重訓＋有氧，雙效合一更有效 王思恒曾比較重訓與有氧運動的效果，結論是「重訓＋有氧」最好。重訓能強健肌肉及骨骼，有氧活動可調節心肺功能，兩者搭配使用，等於服用兩種藥物，會讓人更健康，對減重的幫助會比做單一運動好。
2013年11月6日 · 運動是提升基礎代謝率及熱量消耗的最佳方式，跑步30 分鐘便能增加消耗約200 ∼ 300 卡，運動也能減少復胖機率，維持減重成果。 但對習慣當沙發馬鈴薯的現代人，一提到運動就認為必須在健身房裡滿身大汗、氣喘吁吁，因而裹足不前。
2019年4月9日 · 不想被減重停滯期困住，減重族應培養正確的減重觀念，選擇食物必須重質不重量，選擇低GI（升糖指數）、高纖維的食物，且以優質蛋白質為主，這樣才能獲得足夠營養素，配合運動以達到增肌減脂的效果。
