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2024年2月16日 · 減重醫師力推SHE飲食法 簡單卻很有效. 2024/02/16 16:30. 文／記者邱巧貞 圖／品牌提供、下載自pexels. 不少民眾在過年大吃大喝後體重暴增，為了讓體態不走樣開始嚴格限制飲食。. 農曆新年假期大吃大喝，一開工就體重暴增讓人心情超沮喪，擬訂計畫要節食 ...
2024年2月8日 · 「減法」已經成為普遍大眾在飲食上推崇的生活態度，像是減少糖分、減少油脂、減少調味、減少加工、減少澱粉、減少飲酒，知名減重醫生李思賢表示：「減重的挑戰性主要來自於『被剝奪感』和『罪惡感』的雙重壓力。 一旦被禁止吃某項食物，被剝奪感可能會激發更強烈的慾望；而一旦破戒，罪惡感則會帶來更大的心理壓力。 這種壓力可能導致人們攝入更多高熱量食物，使減重變得更加困難。 醫師推薦飲酒前，避免空腹喝酒，建議多攝取青花椰苗、十字花科蔬菜等富含蘿蔔硫素的食物，搭配優質油脂食物一起食用，可幫助減緩酒精吸收，加上蘿蔔硫素是脂溶性的，效果加乘。 李思賢醫師透過連續血糖監測（CGM）的研究數據表示：「在享用大魚大肉或高油、高糖食物之前，先吃一些高膳食纖維、營養豐富的食物，例如：青花椰苗、十字花科蔬菜。
2020年5月13日 · 對許多人來說，「更瘦一點」是畢生追求的目標，但現在不只要瘦，同時也要兼顧健康，也因此除了運動以外，如何吃的健康也是很重要的一環。 但其實有些所謂的「健康食物」，竟然是減重時的大地雷？
2020年3月25日 · 斷食減肥法近年來成為減重人士們首選，透過簡單的斷食期，不用節食達到減重效果，還能享受美食，掀起了一股趨勢。 前段時間好萊塢名人們流行「168節食法」，24 小時裡 16小時不進食、8小時之間可以隨意飲食但不過量，這個方法最近有了「 2.0 升級版」。 全新間歇性斷食（Intermittent Fasting）為「 18：6 節食法」，原本進食時間以 8 小時改為 6 小時，可隨意挑選時間在連續 6 小時中進食，剩下的 18 小時則是不吃東西只喝水，例如僅在中午 12 點到下午 6 點進食，其餘時間則是斷食。 18：6 節食法，在6小時內進食完畢，剩餘 18 小時則是斷食，讓體內有效消化食物。 （翻攝自 Pinterest） 18：6 節食法原因為何？
2017年1月31日 · 很多想減肥的人會選零卡、無脂產品試圖降低熱量攝取，然而，這些食物往往會添加更多化學物質彌補口味，例如添加高果糖玉米糖漿、食用修飾澱粉、糖、鹽、許多化學物質、食用色素、防腐劑。 選擇食物不能只看熱量，而要看完整的添加物內容。 任容萱認為，避開高鈉、高糖的食物比卡路里更重要。 零負評女神林依晨：打造瘦身體質飲食這樣吃... 4 依循四四原則. 別以為少量多餐就會瘦！ 事實上「一天吃六小餐的理論」不見得適合每一個人，當你一天吃太多小餐時，身體會持續釋放胰島素進而促進脂肪的囤積；此外，少量多餐時往往得不到滿足感反而過度進食。 比較好的方式是「每四小時吃一餐」並且在午餐與晚餐中間吃一次零食。 這個做法可穩定血糖並且輕鬆管理飢餓感。
2017年6月27日 · 減肥中最痛苦的不是運動是飲食控制，美食當前卻不能品嘗真的很折磨人…成功幫助700人瘦下10公斤以上的減重教練EICO，在日本健康美容網站「女子SPA！ 」分享，堅持3個生活習慣，即使在飲食上放縱一點也不會變胖喔！ 1 逛超市不要推購物車. 很多人一到超市就習慣推一台購物車，但這個舉動卻可能會讓你變胖！ 減重教練EICO指出，使用購物車會讓你想把車裝滿，因此除了必要商品外會開始選購零食、飲料，如果是手提購物籃，容易因為「重量」發現自己買太多不必要商品，可以降低購入零食的機率。 2 避免讓自己過於飢餓. 過於飢餓時，就會想吃大量油炸與高熱量垃圾食物，加上飢餓太久身體會認為你遇到飢荒，只要一進食身體就拚命吸收熱量，所以正在減肥的你一定要三餐正常，過度節食只會讓之前的努力付諸流水。
2017年2月4日 · 1 健康的身體早有自動排毒的效果. Cassandra Forsythe表示，只要身體健康，肝臟、腎臟、結腸自然就能發揮良好的排毒作用，而且目前為止，沒有任何一項研究證明這種方式真的能徹底洗去體內毒素，Cassandra Forsythe強調，要體內無毒，平常就該減少糖、脂肪和垃圾食物的攝取才是解決問題的根本之道。 2 大多數排毒飲食為超低蛋白質. 排毒飲食裡，最常見的一項物品就是喝綠色蔬果汁，而Cassandra Forsythe強調，它無法提供你足夠的蛋白質，反而還會因為肌餓流失燃燒脂肪的肌肉，這種暫時性的減肥功效對於想要長久保持身材的人來說是相當不划算的選擇。 3 容易引起暴飲暴食的問題.
