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  1. www.chinatimes.com › realtimenews › 20190119001943-260405任賢齊1.5個月消風17kg.大量做這運動太神效 - 生活 - 中時新聞網

    2019年1月19日 · （室內騎車、飛輪有氧較有消耗熱量、減重的效果，對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益。 圖片來源：陳德信）

  2. www.chinatimes.com › hottopic › 20151111002985-26080490％健身者不知道的秘密！健身房裡哪些器械最「甩肉」？ - 日常 ...

    2015年11月11日 · 近日，美國著名健身網站Bodybuilding.com的兩位運動學博士Cassie Smith和Krissy Kendall就將健身房裡最常見的10款器械進行了評級分類，評出了最高效和最低 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20200618005932-260405滑步機有效燃脂 專家教你掌握6訣竅…重心放這！ - 生活 - ...

    2020年6月18日 · 雖然滑步機可以是個輕鬆的運動，但要達到運動效果，你可以適時做些變化。健身專家霍芙（Amie Hoff）建議，不妨增加坡度走個3～4分鐘，可鍛鍊 ...

  4. www.chinatimes.com › hottopic › 20150730002887-260804戶外跑步和跑步機哪個效果更好？實驗告訴你真相 - 日常 - 網推 - ...

    多跑步雖能消耗人體內的熱量，但僅靠跑步減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天跑步數個小時，但只要多喝一兩罐甜飲料或多吃幾塊西式糕點 ...

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20190817000028-26040510種最佳燃脂運動大公開 沒耐心的人就挑這個 - 生活 - 中時新聞網

    2019年8月17日 · 1.跑步. 跑步是最快速也最簡單的燃脂運動之一，尤其衝刺型的短跑能強化核心肌力，並且在短時間內達到高強度，特別適合沒耐心的人。 慢跑雖然對身體負擔較小，但快速的短跑能挑戰極限，習慣這樣的強度之後，能進一步提高體能。 跳繩能運動到全身，也能鍛練心肺。 （圖/pixabay） 2.跳繩. 以體重140磅（63公斤）的女性來說，每跳繩30分鐘可燃燒318卡路里。...

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  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230705001160-260418不只走路 醫激推1運動：減重、健身效果翻倍 還能散熱 - 健康 - ...

    2023年7月5日 · 不只走路 醫激推1運動：減重、健身效果翻倍 還能散熱. 醫師表示，走路是很棒的運動，但缺點是強度偏低，他推薦可採「負重走路」的運動法，更 ...

  7. www.chinatimes.com › hottopic › 20160227002212-260804別白練了！跑步、騎車和游泳正確燃脂練法 - 日常 - 網推 - 中時新聞網

    2016年2月27日 · 跑步、騎車和游泳正確燃脂練法. 12:27 2016/02/27. 網推. CT、Jennifer. 許多人將運動視為生活中的一部分，除了保持身心健康之外，運動的另個目的想必 ...

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