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2019年10月7日 · 營養師點出，其實利用早餐店的早餐也可以吃出健康，重點是要挑對東西吃！有哪些是激推早餐好物呢？
2018年4月4日 · 能夠同樣早餐吃一年，關鍵就是簡單、快速、健康。 首先將燕麥和杏仁奶混合攪拌成燕麥粥，再放上有機的莓果和堅果，三分鐘就能完成！ 燕麥具有降低膽固醇的效果，還能增加飽足感，莓果和堅果則是補充維生素以及健康的油脂。
2016年9月22日 · 1 燕麥 ：燕麥中含有B葡聚醣，具有提高免疫力、舒緩情緒效果；同時富含膳食纖維，不僅具有飽腹感還能預防便祕，非常適合減重者食用。 侯佩岑每天都會喝一杯無加糖的燕麥飲，作為消夜也較不易肥胖。 侯佩岑最愛的超級食物是燕麥，因為性屬溫和，吃的、擦的她都愛。 2 藜麥 ：侯佩岑最喜歡藜麥小巧QQ的口感，她會將藜麥加入米飯中一起煮，或是煮好後放涼配沙拉吃，具有飽足感且幾乎可以加入所有料理。 藜麥的營養價值包括鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、維生素B、A、E等，不僅有益健康，對於皮膚、精神也有顯著提升。 重視食補的她，每天早上會喝自製黑糖薑汁，調養身體。 超級減肥食物！ TLC美女主廚「藜麥」食譜讓你越吃越瘦！
2016年10月27日 · ‧早餐：有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯. ‧午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內、5/2碗白稀飯。 飲食順序為先從魚、肉開始吃，再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯，也就是將增肌所需的蛋白質放前面吃，澱粉放後面吃避免過量。 此外，晚餐在晚上六點前吃完，且一定要戒酒，避免酒精影響身體代謝機能。 小S進一步建議，若有飢餓感，可將無糖燕麥飲稀釋加開水喝，增加飽足感與續航力。 飲食與運動是練出纖細大腿的不二法門。 41歲驚人美體怎麼吃？ 賈永婕公開一日三餐食譜. 值得注意的是，小S在實施瘦身餐時， 同步進行運動鍛鍊 ，不穿吃什麼， 每一樣食物都得適量但營養均衡， 並且 選擇自己喜歡的料理 ，才能持之以恆實踐。 點下頁！ 這麼好吃卻很瘦！ 小S減肥食譜公開...
2018年5月25日 · 教練說其實運動後的一個半小時之內，是進食的黃金時期，這個時候吃下的食物營養速能夠最有效的被人體吸收，所以建議可以多攝取碳水化合物以及蛋白質！ 運動後的一個半小時內是進食的黃金時段要好好把握。 早餐吃優格、果昔更健康嗎？ 近幾年歐美掀起一股吃果昔當早餐的風潮，大量且多樣化的水果加上精緻的擺盤，除了感覺超健康也是IG必上傳的好拍美食！ 不過教練卻不建議果昔水果碗當做早餐食用：因為水果和果昔都是屬於比較生冷的食物，一大早空腹吃這個不是每個人腸胃都可以受得了，建議果昔或是水果碗等食物可以當作運動後的營養補充，因為是流質的很好消化，能夠迅速補給能量，內容物可以選擇香蕉或是巴西莓，都是很推薦的食材！ 水果碗美觀又健康，但是教練認為較不適合當早餐。 重訓、有氧後的飲食有差異嗎？
2015年12月20日 · 在小火加熱過的原味燕麥上，放上培根和一點楓糖，或是加上香滑的太陽蛋，搭配酪梨與莎莎醬，簡單又快速的鹹口味燕麥早餐，也很適合跟男友一起分食。 甜甜又鹹鹹的口味，讓平淡燕麥粥也能變得好好吃！ （圖片擷取自REALSIMPLE） 快速補充纖維質、高蛋白、優良油脂，很適合有在重訓的男友。 （圖片擷取自REALSIMPLE） 如果沒有辦法用煮食的方式，也可以利用熱水沖泡，甚至搭配肉鬆、或是濃湯包來改變口味。 但別忘記，還是要搭配運動和正確飲食控制，這樣才能持續健康的養瘦。 延伸閱讀： 你的身體是我的！ John Kim給OL女性的瘦身語錄. 練出完美上、下半身曲線！ 大量燃脂就靠這一招. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2016年7月2日 · 上午工作流了一堆汗，整個人就像是剛運動完汗水淋漓的模樣，此時最適合補充富含纖維的黑豆和富含維生素C的青椒，而 根據《營養學雜誌》研究發現，習慣早餐吃蛋的人，一天可以多消耗22％的熱量，所以早餐吃蛋、黑豆、青椒都是很好的選擇。
