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2023年12月22日 · 「冬至最肥湯圓」竟然是它！ 營養師曝：4顆熱量等於「1碗白飯」 今（22）天是冬至，國人在冬至常吃的湯圓，代表著一家團圓、祈求圓滿、元氣復甦等涵義。
2023年12月23日 · 為求應景，不少民眾會在「冬至」時節吃湯圓，但湯圓本身由糯米粉或玉米粉製成，再加上餡料普遍偏甜、且會添加油脂等高熱量原料，平均下來吃4顆就等於一碗飯的熱量，可謂是民眾經常忽略的「飲食地雷」。
近來氣溫驟降，加上明（22）日將迎來冬至，不少民眾總要依照習俗，在寒冬時節吃上一碗熱呼呼的湯圓應景。不過，市售湯圓種類繁多，除了傳統的紅白湯圓，還有不少口味的包餡大湯圓供大家選擇，但你知道哪種湯圓吃了最「肥」嗎？
2022年12月22日 · 冬至到免不了要來上一碗熱呼呼的湯圓。 但 營養師余朱青 說，隨著健康意識抬頭，不少人吃湯圓的同時，也擔心吃下過多熱量造成身體的負擔。 而不同口味的湯圓，熱量也不一，像是可直接當成正餐的「鹹湯圓」，是客家傳統料理，烹飪起來雖然香氣 ...
2023年12月22日 · 冬至湯圓怎麼吃比較沒負擔？ 專家：配甜湯一起食用是最大地雷. 潮健康／綜合報導. 為求應景，不少民眾會在「冬至」時節吃湯圓，但湯圓本身由糯米粉或玉米粉製成，再加上餡料普遍偏甜、且會添加油脂等高熱量原料，平均下來吃4顆就等於一碗飯的熱量，可謂是民眾經常忽略的「飲食地雷」。 究竟要如何吃湯圓才能吃得健康又能歡慶節日？ 吃4顆就等於多嗑1碗飯！ 營養師揭「湯圓」飲食地雷. 嫚嫚營養師曾接受《潮健康》專訪指出，市售湯圓主要為包餡的大顆湯圓及未包餡的小顆湯圓。 包餡湯圓以甜、鹹兩種口味居多，最多人愛吃的甜餡料湯圓如芝麻、花生、牛奶糖、流沙湯圓，一顆（20公克）即含有70-80大卡的熱量，多吃4顆湯圓就等於一碗白飯280大卡的熱量。
2023年12月21日 · 哪種冬至湯圓最肥？ 營養師點「這老牌口味」：4顆極限了. 民視新聞網. 更新時間： 2023年12月21日. 生活中心／李汶臻報導. 近來氣溫驟降，加上明（22）日將迎來冬至，不少民眾總要依照習俗，在寒冬時節吃上一碗熱呼呼的湯圓應景。 不過，市售湯圓種類繁多，除了傳統的紅白湯圓，還有不少口味的包餡大湯圓供大家選擇，但你知道哪種湯圓吃了最「肥」嗎？ 對此， 營養師高敏敏...
冬至將近，國人在冬至常吃的湯圓，代表著一家團圓、祈求圓滿、元氣復甦等涵意。 湯圓製作簡易、變化多；然而也有不少民眾深怕吃湯圓後帶來的體重增加、和血糖、血脂、血壓三高問題。 為此，高敏敏營養師於社群貼文列舉常見的湯圓口味種類，提供民眾參考： 1. 芝麻湯圓 ：77.8 kcal. 2. 奶茶湯圓 ：74kcal. 3. 花生湯圓 ： 74 kcal. 4. 抹茶湯圓 ：65 kcal. 5. 紅豆湯圓 ：64 kcal. 6. 牛奶糖湯圓 ：64 kcal. 7. 鮮肉湯圓 ：60.4 kcal. 8. 紅白小湯圓 ：6.5 kcal. 總體而言，若將湯圓熱量跟白飯做比較，一碗飯（280大卡）約等於4顆甜湯圓、5顆鹹湯圓、40顆無陷小湯圓，以及2顆大湯圓加上半碗甜湯的熱量。
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