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2024年2月2日 · 強力推薦 營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡. 翻來覆去睡不著、經常 失眠 的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」，因此，想要避免失眠、睡個好覺，就從吃對食物開始 ...
2023年8月17日 · 專家公開6大類助眠食物 讓你「好好睏」. 【阿波羅新聞網 2023-08-17 訊】. 默認. 飲食和睡眠息息相關，除了奶製品之外，麥片、 杏仁 、櫻桃等食物也有助眠效果。. （圖／Shutterstock）. 良好的睡眠品質對身心健康十分重要，除了養成固定時間就寢的習慣 ...
2024年9月5日 · 含咖啡因的咖啡和茶、二手菸、含尼古丁成分的口香糖，都不利於睡眠，還有些藥物如治療鼻塞、氣喘、 心臟 的藥，會讓交感神經比較亢奮，也不利於睡眠。 很多人會藉由喝咖啡來提神，但其實要看提什麼時候的神，有些人早上精神很好，到了中午以後才會開始想睡，這時不建議早上就喝咖啡。 因為人一天可以使用的能量是固定的，如果一早就喝咖啡，下午想睡又喝了一杯，能量的消耗會大於真正可以負荷的能量，所以不建議一早就喝咖啡。 許多美國人都一早喝咖啡，因為很多人基本上是有睡眠問題，白天起床後精神就很差，喝了咖啡精神才比較好，所以應該要找到為何一早就需要喝咖啡的原因。 如果起床後精神沒有特別不好，不需要一早就喝咖啡。 市面上的咖啡種類很多，其咖啡因的含量也各不相同，以一杯360毫升的咖啡來說，常見幾種咖啡的咖啡因含量如下：
2021年4月22日 · 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」，因此，想要避免失眠、睡個好覺，就從吃對食物開始。
2024年8月6日 · 抗三高又護腎 褪黑激素9大好處 吃4食物補足. 談到褪黑激素，許多人以為只跟助眠有關，腎臟科醫生江守山表示，研究發現褪黑激素能對抗三高，改善骨松等老化疾病，還能護腎，但褪黑激素分泌會隨年齡增長而遞減，建議可1天吃2顆奇異果或6顆櫻桃或2 ...
2024年7月13日 · 一般的豆漿相信大家都喝膩了，小編今天推薦幾個「絕配」做法，特別簡單，而且好喝更養人—— 1.綠豆百合豆漿：潤燥清熱. 綠豆百合豆漿. 材料： 綠豆30克，黃豆30克， 百合 20克，清水800毫升。 做法： 綠豆、黃豆、百合加水浸泡30分鐘，撈出洗淨；加入800ml清水放入豆漿機中，攪打成豆漿即可。 綠豆百合豆漿更適合燥熱的時候。 百合含有鈣、磷、鐵等微量元素，有滋補潤燥的功效，綠豆有清熱解暑的功效，天熱的時候吃點綠豆最合適不過了。 2.芝麻黑豆漿：滋補肝腎. 芝麻黑豆漿. 材料： 黑芝麻 10克， 黑豆 40克，黃豆40克，水1200毫升，白糖適量。 做法： 先將黑豆、黃豆加水泡軟，撈出洗淨，然後和黑芝麻一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，過濾掉豆渣後即可食用。
2020年1月16日 · 方法一：睡前泡腳. 睡前泡腳可促進血液循環，舒緩身心，從而幫助入睡。 方法二：睡前喝牛奶. 牛奶含有色氨酸和肽類物質，睡前喝一杯具有安神助眠的功效。 方法三：放鬆心情. 做夢是一種正常的現象，所以不需要有太大的心理負擔，最好保持心態平和。 建議睡前適當進行慢跑、散步等運動，放鬆心情，加快入睡。 責任編輯： 王和 來源：家庭醫生雜誌 轉載請註明作者、出處並保持完整。 本文網址：https://tw.aboluowang.com/2020/0116/1396911.html. 生活中，很多人會因為熬夜而導致隔天精神不振；不過，也有部分人早睡了，但由於睡覺時不停做夢，促使第二天醒來後感到更加疲憊。 其實，如果是後一種情況，有可能是身體缺乏維生素而引起的，建議多補充維生素。
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