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    2023年11月23日 · 助眠保健品成分以GABA聲量最高，助眠功效被廣泛應用於益生菌、美顏保健品. 坊間助眠保健品與配方百百種，統計FB、IG與論壇聲量並分類市面上常見的助眠保健品成分，以能維持情緒穩定及幫助睡眠的GABA聲量最高，其次為鎂、色氨酸 。

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  6. www.storm.mg › lifestyle › 3560703失眠不必靠吞安眠藥！中醫師彭溫雅傳授助眠妙方：按7大穴位、安 ...

    • 行率大約是10.7%，女生大於男生是1.4倍
    • 中醫看失眠，主要與五行「木火土金水」有關
    • 中醫助眠秘訣：安神運動、助眠茶飲、穴位

    根據根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現，失眠盛行率大約是10.7%，意思是全台2300萬人當中就大約有230萬人有失眠困擾；並且女生大於男生，是1.4倍。而常見失眠族群除了老年人佔一半之外，成年人也有約30%的比率，所以不可忽視！尤其，需要經常輪班大小夜班工作的人，甚至有月經方面例如痛經、更年期問題困擾的人，也可能失眠會增加2.4倍。

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    彭溫雅中醫師表示，中醫看失眠，主要與五行「木火土金水」有關，木主春天，就像樹木生生不息，對應到人體的器官是肝臟，開竅於目，所以觀察眼睛可以看出肝臟功能是否良好。春天也主筋骨的季節，如果有抽筋現象，也是此節氣正常的現象。所以，春天剛開始時，有眼睛乾、抽筋，或輕微睡不好，但是不影響白天工作，不必過度擔心。但是，如果如果長期都睡不著，白天精神也不好，那就是有失眠的問題了。 此外，心臟是開竅於舌頭，吃飯時流口水，或舌頭歪一邊，這是因為心臟的功能出問題，舌頭就無法靈活；中醫的心臟與小腸相表裡，當心臟功能不好時，小腸的營養無法供應心臟的循環，就會心神不寧，以証型來看就是「心脾兩虛」。另外，失眠還跟兩個証型也有關，即「肝氣鬱結」、「陰虛火旺」。必需分別對症調理依臟器補養才有效： 1.心脾兩虛： 眠淺易醒，...

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    除此之外，彭溫雅中醫師表示，想要一夜好眠，可以按7大助眠穴位、睡覺前必做安神伸展運動，以及推荐適合飲用助眠茶飲，即有「天下第一方」之稱的「酸棗仁湯」。 【酸棗仁湯】 材料：酸棗仁10克、甘草1.5克、知母3克、茯苓3克、川芎3克。 適用對象：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗」，主要針對「用腦過度」的失眠患者。 彭溫雅中醫師表示，睡不著，除了食物調理之外，更重要的是睡覺前可以做6招安神運動，學會腹式呼吸，追回自己的生理時鐘以外，並且打開任督二脈，督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣；督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血， 這兩條經成掌管著陰陽、 氣血，打通任督二脈調理全身的氣血，促進全身氣血循環，以保證身體的陰陽平衡。透過此安神運動，可以讓睡眠儀式啟動，使退黑激素分泌，這樣就容易入睡了。 【安...

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    2023年11月28日 · B群不只可以提神，還能助眠！營養師揭最佳服用時間點，10大缺乏高風險群都該吃 為何許多人年過30就很難瘦下來？

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