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王孟祺醫師：可以從食物中攝取葉黃素，因為葉黃素在人體無法自行製造，綠葉蔬菜中含有較高的葉黃素，又或者黃色蔬果，譬如黃色玉米。 劉育志醫師： 市面上與葉黃素有關的營養補充品有很多種，請問我們該如何挑選？
提到與眼睛相關的營養素，大家都會立刻想到葉黃素，究竟葉黃素是什麼呢？ 葉黃素（Lutein）是一種脂溶性類胡蘿蔔素，食物中的葉黃素經由腸道吸收後會進入血流循環，然後慢慢累積在視網膜的黃斑部。
珍世明眼科診所王孟祺醫師指出，葉黃素和玉米黃素是唯二存在眼睛的類胡蘿蔔素，對我們的眼睛健康相當重要。 眼睛的黃斑部與水晶體中都含有葉黃素，可以吸收藍光。 葉黃素是每個人都需要的營養素，因為人體無法自行製造葉黃素，必須從食物中攝取，王孟祺醫師說，綠葉蔬菜中含有較高的葉黃素，例如菠菜、芥藍菜、空心菜、綠色花椰菜等，黃色蔬果，如黃色玉米、枸杞子等，亦含有葉黃素。 倘若無法由日常飲食中攝取足夠的葉黃素，可以適度使用營養品補充，王孟祺醫師解釋，市面上大部分的葉黃素原料都是由金盞花萃取而來，要挑選知名品牌會比較有保障。
人體無法自行合成葉黃素，必須從飲食中獲得，含量較高的食物包括菠菜、甘藍、南瓜、地瓜葉、綠花椰菜、蛋黃等。 若攝取不足，可使用營養補充品。
人體無法自行合成葉黃素，必須從飲食中獲得，含量較高的食物包括菠菜、甘藍、南瓜、地瓜葉、綠花椰菜、蛋黃等。 若攝取不足，可使用營養補充... 葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，食物中的葉黃素被吸收後，會累積在視網膜的黃斑部。
葉黃素可以存在眼睛的黃斑部裡，能吸收有害光線，還有抗氧化跟抗發炎的作用。 王孟祺醫師表示，根據研究，這兩項是有一定需求的營養素，且人體無法自行合成，要從飲食中攝取，或是從營養補充劑攝取。 葉黃素： 葉黃素在黃色玉米、綠色花椰菜、綠葉蔬菜、蛋黃中的含量很高。 葉黃素是脂溶性，吸收後會慢慢累積，如果可以長期攝取葉黃素，黃斑部的葉黃素濃度夠，對於眼睛黃斑部退化狀況，有預防效果。 蝦紅素雖然也是類胡蘿蔔素，但是並不會在黃斑部聚集，所以蝦紅素沒有辦法取代葉黃素。 蝦紅素： 蝦紅素主要存在於蝦、蟹、水藻、紅藻中，蝦紅素可以防止紫外線的傷害，還可以有活絡血液循環的作用，蝦紅素比較特殊具有脂溶性及水溶性，所以可以比較廣泛性存在。 這兩種裡面抗氧化效力最強的是蝦紅素。
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