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運用GARMIN APPROACH R10的擊球數據來認清自己的揮桿模式，找出問題所在，對症下藥！. 在上一篇文章中（ 善用 R10 基本數據資訊，獲得更好的高爾夫表現 ），我們談到如何運用 Garmin Approach R10 所提供的球桿速度、球速、擊球效率、擊球角度、出球角度與後旋等基本 ...
這是因為熱環境其實也是能夠適應的！ 何謂「熱適應」 「 熱適應」，是指人體在反覆暴露於高溫環境下，經過一段時間後產生的一系列生理變化，這些變化有助於提高個體在熱環境中的運動表現並減少因高溫引起的健康風險。 這種適應過程可以包括短期的快速適應，也可以包括隨著時間的逐漸調整。 當個體開始進行熱適應訓練時，身體會做出多方面的調整，以更有效地處理熱壓力。
2024年5月10日 · 為輔助訓練延伸出的產品非常多，如何挑選最適合當前需求的產品進行投資，是幫助達成目標與省荷包的關鍵，以下列出Garmin三鐵生態系中所有產品，並標示出筆者認為對訓練有直接影響的關鍵產品
您跑得越多，平均最高的身體能量指數越高。 每週跑步不到10英里的跑者，平均最高的身體能量指數為73，而不跑步的人為64。 而每週跑超過50英里的人，平均最高的身體能量指數為83，比不跑步的人高出近20分。 健康年齡與平均年齡年輕化. 如果您不熟悉Garmin的健康年齡功能，看到跑步的效果後您會想了解更多。
1. 睡眠. 最強的恢復手法沒有之一，再講一次，最強的恢復手法！ 訓練越多，越需要更多睡眠，每晚7小時是基本，睡個8-9小時都不誇張，若是上午訓練，睡個午覺那怕只有15-20分鐘都有快速恢復的效果。 之所以要提 最強 ，不外乎是很多人很在意營養、擁有很多按摩器材、買最貴的按摩槍、固定花錢請人按摩等等，但作息不正常、熬夜、睡眠不足等，這些生活型態都會讓你的恢復白費掉了，本末倒置不外如此。 最方便又不花錢也最有效的恢復手段： 睡飽睡好來 ！ 2. 營養. 耐力訓練後的營養，主要需要補充訓練後大量消耗掉的碳水化合物、水份（尤其夏天要到了，身體處於脫水情況下，恢復能力下降）、以及蛋白質來幫助修復受損肌肉組織。
Garmin手錶的數據欄中 訓練負荷 是評估身體情況的重要指標，訓練負荷是 對你過去7天訓練量的測量結果 。 手錶不只有記錄你當下的表現情況的，它同時比較當週的訓練負荷與長期的訓練負荷相，並結合你的體能狀態 (最大攝氧量)， 進而顯示此負荷是否在最佳範圍內。 訓練負荷是如何測得呢？ 訓練負荷 來自於我們的 心率，並結合先前的平均運動表現 。 如果你本次運動過程中，心率會逐漸上升，當上升的速度超過以往時，說明身體狀態不佳，或者超負荷的訓練階段，這時候的訓練負荷指數會增加不少。 相較於日常活動，運動需要消耗更多的體能和氧氣等，這時候身體就需要額外的恢復時間來讓身體恢復到正常狀態，所以當訓練負荷增加，運動表現越差，所需要的休息時間也就越長。
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